坐在椅子上也可以減肥
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坐在椅子上照樣可以減肥,白領一族肩膀痠痛和腰痠背痛都是可以解決的,下面爲您具體介紹下。
長期坐在辦公室裏缺乏運動的上班族因爲經常坐着,往往肩膀變得堅硬、腰痠胳膊疼,我們請健身教練爲您設計了簡易伸展運動,能改善因長期坐着而出現的健康問題。
悄悄地在椅子上進行吧!
1 坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時隨着用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2 坐在椅子上,雙手向右後握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時腰部會自然向右伸展,同樣的向左後握住椅背時,你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒,這個動作可解除腰部疲勞還能瘦腰哦。
3 坐在椅子上,手指頭在背後完全交叉,接着掌心向外翻轉,就在同時把雙手伸直,儘量向後、向下伸展,這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒,這個動作可以解除你雙肩的疲勞的同時還能幫助你瘦身。
4 站起來,將右手伸到背後,然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉,反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。 既方便又減肥,上班一族不用再擔心長時間坐在一個地方不動了!
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