甩脂機月經期可以用嗎 小心導致月經不調
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甩脂機月經期可以用嗎?甩脂機是一種很常見的減脂工具,那麼經期是否可以使用甩脂機呢?
很多人喜歡用甩脂機來減肥,但其實效果甚微,但甩脂機用作按摩放鬆肌肉是很好的一種儀器。可是,經期可以使用甩脂機嗎?
甩脂機月經期可以用嗎
不可以用!
月經期間本身就需要減少進行劇烈運動,而甩脂機更是以高頻率、高強度的震動方式來進行甩脂,在經期使用甩脂機可能會引起像經期延遲、月經不調等危害身體健康的現象發生,是需要禁止的。
經期用甩脂機有什麼危害
1、導致月經不調
經期使用甩脂機,引起高頻率的長時間的劇烈震動,會引起經量減少,經期延長、痛經等月經不調的症狀,甚至是導致閉經。
2、導致子宮下垂
本身使用甩脂機,由於其劇烈的抖動,使得身體器官也一起隨之震動,甚至導致內臟器官的移位。在月經期間去使用甩脂機是可能使得子宮下垂,引起子宮內膜異位,嚴重的還可能因此導致不孕不育。
3、致免疫力下降
月經期間,女性身體本身就虛弱,而使用甩脂機的話,會使得體內能量消耗過快,會因此使得身體免疫力降低,增加了患上疾病的機率。
經期是女性的特殊時期,所以最好不要做些劇烈的運動。像甩脂機就不要用了,可以採用一些溫和的減肥方法,下面一起來看下。
1、簡單運動
建議你在月經最後2天,每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動,對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象,這是腹部脂肪分解必經過程,2-3天后腹部就能恢復柔軟。
2、要學會選擇食物:
經期不能吃冰的食物,很多女孩子都知道。其實,除了不能吃冰的食物,一些偏涼的食物在經期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏涼的食物,經期也不宜多吃酸澀的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果,還有一些辛辣的食物也是不建議在經期減肥的時候吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,你最好是避開一下,否則可能會影響你的減肥效果。
3、多吃高纖維食物
爲了促進毒素的排除,增加血液中鎂的含量,以調整月經和鎮靜神經,所以在生理期的時候,應該多吃些高纖維食物,比如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,爲月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,所以,經期吃海帶是減肥的常識哦!
甩脂機的減肥效果好嗎?甩脂機雖然可以減肥,但是使用過程中也要注意一些事項,比如經期以及孕期都是不可用的哦。
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