助眠的偏方有什麼
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隨着現代社會人們生活壓力的增大,失眠成了一種常見的現象,很多人一定都受到過失眠的困擾。失眠的滋味真的是不好受的,而且失眠還會讓人感到心煩意亂。那麼我們應該如何治療失眠呢?助眠的偏方有什麼呢?趕緊來了解下吧!
助眠的偏方有什麼
飲食方
1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠
桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。金桔以刀背輕輕拍破,水梨洗淨,切塊備用。將全部材料加入約800毫升沸水,泡約10分鐘,加入蜂蜜調味即可飲用,1天內喝完即可。
2、茉莉合歡茶
茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。將材料分2份,取1份加250毫升沸水,燜約5分鐘,即可代茶飲用,2份茶飲在1天內喝完即可。特別適合用腦過度、頭痛眩暈的人。
3、甘麥安眠茶
淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。先將淮小麥磨碎,再將全部材料分爲2份,每晚取1份加200毫升沸水,燜約5分鐘,睡前1小時飲用,另1份第2天晚上再衝泡飲用。
按摩方
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間),雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,一直推至髮際正中直上1寸位置,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反覆推摩約1分鐘。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中心)點按,待局部產生重、脹、麻感後,即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接着用掌心以百會穴爲軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、膻中穴按摩法
坐姿,用兩手中指重疊,按住膻中穴(位於前正中線第四肋間隙處),呼氣並數1、2,漸漸用力,數3時強按穴位,吸氣並數4、5、6,身體放鬆。
安神助眠
幾種常見的助眠安神食物
紅棗
性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。
桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裏沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在牀頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
核桃
核桃是一種滋養強壯品,對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。
荔枝
荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”,有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食爲佳。
助眠精油
推薦使用精油:薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油,一條毛巾,一盆清水,可以產生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作爲冷熱敷的工具,進行冷敷能舒緩痛症,進行熱敷則有助於血液循環和排解毒素。
針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張,可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油,將毛巾浸入其中,取出擰乾後敷在痛處。藉着精油的特殊療效,痛症將會大大緩解。
此外,冷敷和熱敷還可作用於面部肌膚,將帶有精華油的溼毛巾敷在面部,雙手輕輕按壓,讓水分充分滲進皮膚,片刻後肌膚將變得光彩照人。
spa排毒助眠
推薦使用精油:薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精油作用的最佳環境之一。在沐浴的時候,熱水令肌膚毛孔充分張開,原本厚厚的角質變得柔軟起來,而浴室裏的蒸汽和溫度更有助於精油的揮發,從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香薰浸浴,將會得到一整夜的安適,對肌膚健康也十分有益。
浸浴的水溫可依個人喜好而定:溫水有助鬆弛,熱水有助治療及使細胞再生,但過熱的水則會令精油過早揮發。此外,若能在浸浴時點着香薰燈,再用柔和的背景音樂作襯托,那將更是一種情調和享受。
除了全身浸浴,還可以針對局部皮膚進行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油,就可使辛苦了一天的雙腳得到放鬆,緩和腳底神經的同時,也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油,則可以讓乾裂的皮膚回覆滋潤。
薰衣草治失眠
薰衣草精油具有良好的鎮靜作用,常被用來治療失眠調查顯示,人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。吸入有益的香薰,能夠煥發人的思想、情緒和精神,同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。試着在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上,將其放在牀邊,不僅能使人迅速進入夢鄉,還可以起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用,睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。
結語:綜上所述,助眠的偏方是有很多種的。我們可以通過食療的方式來提高睡眠質量,也可以運用精油按摩的方式來助眠。不管我們運用什麼樣的偏方來助眠,保持一顆良好的心態還是很關鍵的。只有心態平和了,才能避免很多煩惱,從而提高睡眠質量!
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