千金難買的6個除臭偏方

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我們身邊每天那都會出現很多的尷尬的事情，比如說口臭、放屁多、腳臭等，當您和朋友一起買鞋子的時候，您脫下鞋子臭味燻人，那您還好意思試穿鞋子嗎？您知道千金難買的除臭偏方有哪些嗎？您知道除腳臭的小竅門有哪些嗎？今天小編就爲您介紹一下有關預防腳臭日常生活注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

千金難買的除臭偏方

一提到腳臭，很多人都是非常的苦惱的，不僅會引起尷尬，還會影響自己心情以及生活。腳臭更讓苦惱的主要原因是腳臭沒有什麼辦法可以防治，並且一旦有腳臭，有不太好治。

不僅如此腳臭對腳部的健康也有惡劣影響，腳臭是因爲腳心汗腺多容易出汗在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，再加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。預防腳臭也通過飲食和食物來調理。

1、蘿蔔熬水

有腳臭病的人，可用白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度後反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。

2、土黴素

腳臭是很多人非常討厭的事情，但是現在有偏方是可以治療您的腳臭的，就是將所謂的土黴素研成末，然後再將磨成末塗在自己的腳趾縫裏，這樣每天每次用量至少1--2片，堅持包個月一定會看見成效的。

3、冬瓜皮

冬瓜皮有消暑、健脾、利溼之功效，可用於治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等症狀。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。

4、酒精

每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。如此堅持兩週後，鞋就不會發出臭味了。

5、米醋洗腳

洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

6、鹽姜水

還有一個偏方是：在洗腳的熱水中放適量鹽以及幾個薑片，然後再將您的洗腳水加熱幾分鐘之後，熱手加熱到不燙腳的時候就可以了，然後將您的腳搓洗幾分鐘後就可以了，這樣長時間按的堅持不僅可以除腳臭，還可以緩解全身的疲勞。

腳臭產生原因

1、足部出汗過多

多見青少年，可能是由於植物神經功能不穩定，如情緒緊張引起交感神經過度興奮，或運動等都可使足部出汗過多。

2、足部疾病

足部的某些疾病，例如足部趾間的足癬等皮膚病。

3、鞋子材料

常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。

4、不注意足部的清潔衛生

或是有些人不注意足部的清潔衛生，足部皮膚的溫度和汗液形成溼度以及皮屑，構成足部皮膚表面微生物(特別是厭氧菌)滋生、繁殖和腐敗的適宜條件，再加上汗液中的尿酸、乳酸等有機物分解，結果導致惡臭。如不注意腳的清潔衛生，更會助長其臭味。

5、多汗

足部多汗，同時汗液蒸發不暢，致使表皮呈白色浸漬狀，尤其以趾間最明顯，嚴重多汗可引起水皰、糜爛或角化過度，很容易繼發真菌感染而引起腳臭。

6、損傷

皮膚受到損傷後，就會影響皮膚的防禦功能使致病真菌更易於侵入和定居，引起腳臭。

7、肥胖

肥胖者更易出汗，趾間潮溼、浸漬而誘發腳臭。

除腳臭的小竅門

1、鞋子內放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品裏面常有的乾燥劑)。

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。

4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

5、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一週後，可除去腳汗引起的腳臭。

6、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。如此堅持兩週後，鞋就不會發出臭味了。

7、取適量脫水明礬或幹石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前放置鞋內。

8、把幾粒樟腦丸壓成粉末，撒在洗乾淨的鞋內，在墊上一塊鞋墊，這樣穿時就不易臭腳了。樟腦丸不能直接和腳接觸，裏面的樟腦丸只要隔週換一次就可以了。樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因爲潮溼而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。

9、新買回的膠、球鞋，在其海綿底上均勻地噴足白酒(直至海綿底不能吸收爲止)，待其晾乾後，穿起來就不會產生臭味了(如是舊膠、球鞋，將其洗淨後亦可同法處理)。

10、冬瓜皮：冬瓜皮有消暑、健脾、利溼之功效，可用於治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等症狀。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。

11、襪子也很容易有臭味，在洗襪子的水裏倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗淨，這樣不但可以除去臭味，還能起到殺菌的作用。

12、鞋櫃裏的臭味也很好解決。只要在鞋櫃中放入一塊香皂，就能輕鬆去除鞋櫃中的臭味了。打開鞋櫃還有好聞的香味呦。

如何預防腳臭

飲食預防

有的人足汗很多，即使很講究清潔衛生，足臭仍較明顯，必須採取一些特殊的措施，青年人足部出汗過多可能與植物神經功能紊亂有關;

可服用一些調節植物神經功能的藥物，如谷維素、維生素B1等，一般隨年齡的增長，足部出汗過多的現象多數能逐漸好轉;如果足多汗與情緒緊張有關，可以用些溴化物等鎮靜劑。

足部衛生

1、保持良好足部衛生以減低細菌滋生是個好開始：每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是於回家脫下鞋襪後，隨即清洗雙足，清洗後要徹底抹乾雙足，尤其趾與趾之間的位置，減少汗水和過多的溼氣。

2、在足部灑上爽身粉有助保持雙足乾爽。

3、在足部塗上止汗劑，以減少足部流汗。

4、儘量多脫掉鞋襪或穿着涼鞋，讓足部的皮膚得以呼吸。

5、要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因爲足部過分受壓可加劇流汗。

6、保持身體涼快，尤其在天氣炎熱的日子，因爲體溫過高會使你全身(包括雙腳)流汗更多。

恰當襪子

1、穿着潔淨的襪子，且是以棉、羊毛或其它吸溼物料製成，且厚而柔軟的襪子，以幫助吸走汗水。

2、避免穿着尼龍質料的襪子。

3、穿着密封的鞋時定要穿着襪子。

4、不要再次穿上已弄污的襪子。

5、有需要時，應經常更換襪子以保持雙足乾爽。

恰當鞋履

1、穿着以真皮、帆布或其它透氣物料製成的鞋子。

2、穿着透風的鞋履(如拖鞋)，以代替緊密的鞋履(如靴子) 避免穿着塑料鞋。

3、於鞋子內層灑上爽身粉以幫助吸走多餘的溼氣。

4、經常清洗那些可以沖洗的鞋子(如帆布鞋)，並徹底曬乾。

5、最好不要連續兩天穿同一雙鞋子，它們需要時間乾透將鞋子放置於通風的地方讓它完全乾透，如將鞋子放置於室外，並先取去鞋墊，在陽光下曬乾。

6、假如鞋的臭味即使用除臭的產品亦無法去除，將鞋子丟掉。

7、可以在鞋內墊上一層透氣除臭的鞋墊，如竹炭鞋墊等以讓足部異味不殘留，而鞋子則不適宜穿皮質的高筒靴。

預防腳臭日常生活注意事項

一、穿通風、透氣的棉質襪，每天更換清洗。

二、避免穿膠鞋或不透氣之球鞋，最好要有兩雙鞋換穿，涼鞋是最好的選擇。

三、不與他人共穿鞋、拖鞋及襪子。

四、腳底、趾間癢儘量不要用手抓，防傳染於手指。

五、治療勿自動停藥，通常應在自覺好了後，繼續用藥數週，最好是能作黴菌檢查及培養，連續三星期都是陰性纔算治癒。

六個方法根除腳臭

炎熱的夏天就要來了，腳臭的問題又要開始讓很多人感到尷尬。有些人只有趕到天熱的時候纔會出現腳臭，但是有些人一天四季皆是如此。爲解決腳臭怎麼辦、腳臭的治療方法的問題，下面爲大家推薦幾招有效治療腳臭的方法。

1、在泡腳的時候不放放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。另外，如果發現自己的鞋子因爲長久穿而出現臭味，也可以將茶葉放到鞋子，擱置一到兩天的時間就自然沒有臭味了。

2、應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸，尤其是趕到夏天的時候，由於天氣炎熱很容易出腳汗，如果鞋襪的透氣性不好，就會更加引起腳臭的問題

3、要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因爲足部過分受壓可加劇流汗。

4、襪子要保持乾爽，最好是棉、羊毛或其他吸溼材料製成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足乾爽。

5、鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料製成，不要穿塑料鞋;

6、鞋子溼了就不要連續兩天穿同一雙，同時要將溼的鞋子充分晾曬，最好是放到陽光下面曬一曬，還能引到殺菌的效果。

提醒，汗腳的人最好穿透氣好的運動鞋或者質量好的真皮皮鞋，襪子最好穿純棉的，春夏容易出汗，鞋和襪子最好一天換一次。

腳臭的原因

1、足部出汗過多。多見青少年，可能是由於植物神經功能不穩定，如情緒緊張引起交感神經過度興奮，或運動等都可使足部出汗過多。

2、足部的某些疾病，例如足部趾間的足癬等皮膚病。

3、常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。

4、或是有些人不注意足部的清潔衛生。足部皮膚的溫度和汗液形成溼度以及皮屑，構成足部皮膚表面微生物(特別是厭氧菌)滋生、繁殖和腐敗的適宜條件，再加上汗液中的尿酸、乳酸等有機物分解，結果導致惡臭。如不注意腳的清潔衛生，更會助長其臭味。

5、多汗

6、損傷

皮膚受到損傷後，就會影響皮膚的防禦功能使致病真菌更易於侵入和定居，引起腳臭。

7、肥胖

肥胖者更易出汗，趾間潮溼、浸漬而誘發腳臭。

腳臭怎麼辦

1、鞋子內放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品裏面常有的乾燥劑)或使用蘭味蓮小鞋子。

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。

4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

5、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一週後，可除去腳汗引起的腳臭。

6、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。如此堅持兩週後，鞋就不會發出臭味了。

7、取適量脫水明礬或幹石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前放置鞋內。

11、襪子也很容易有臭味，在洗襪子的水裏倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗淨，這樣不但可以除去臭味，還能起到殺菌的作用。

12、鞋櫃裏的臭味也很好解決。只要在鞋櫃中放入一塊香皂，就能輕鬆去除鞋櫃中的臭味了。打開鞋櫃還有好聞的香味呦。

如何預防腳臭

2、在足部灑上爽身粉有助保持雙足乾爽。

3、在足部塗上止汗劑，以減少足部流汗。

4、儘量多脫掉鞋襪或穿着涼鞋，讓足部的皮膚得以呼吸。

5、要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因爲足部過分受壓可加劇流汗。

6、保持身體涼快，尤其在天氣炎熱的日子，因爲體溫過高會使你全身(包括雙腳)流汗更多。

經常穿皮靴易腳臭教你擺脫小尷尬

春天來到，天氣乍暖還寒，很美愛美的女性都穿起了小短裙，配上一對皮靴，時尚又保暖。但是，穿着皮靴很容易引起腳臭，這就顯得美中不足了。那麼治療腳臭的最佳方法是什麼呢？

腳臭的最佳治療方法要從以下幾點說起：

首先，我們要明確的知道腳臭的根源在哪裏？腳臭和腳氣有一定的區別，腳臭是因爲細菌，乳酸和尿素等危害你的腳，纔會發出讓人難以忍受的臭味。那種不透氣的皮鞋是腳臭的溫牀。

其次，知道根源，我們就要從根源着手，遠離腳臭，讓你的腳也時刻保持健康。

平時要堅持每天用溫水泡腳，在水裏加入一定量的白醋，堅持一段時間就會見效;或者在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，把雙腳浸泡水中，並反覆搓洗5～10分鐘，腳汗臭就可以消除。

盆內放50克白礬，堅持一段時間你的腳臭就會緩解;將強力黴素研成細末，塗抹在腳趾縫裏，每次用量1～2片，可使半個月內不再有臭味。

除了這些除腳臭的方法，你還應該注意你的腳部衛生，養成天天換鞋襪的好習慣，買鞋時不要貪圖便宜，一定要注意鞋的透氣性。

經常有人洗完澡後就穿着溼拖鞋，這樣對你的腳乃至身體傷害都很大，溼氣會直接進入你的體內，腳部也容易滋生細菌。建議洗完澡要把腳擦乾淨，或者有兩雙拖鞋可以替換。

經常把鞋放在太陽下曬一曬，保持鞋內乾燥。

腳臭治療

(1)將腳放在50-60℃的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1-2次。

(2)用重物將絲瓜絡壓平做成鞋墊，可除去腳汗引起的腳臭。

(3)葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日1次，1周後，可除去腳汗引起的腳臭。

(4)洗腳時，在水中加入米醋10-15毫升，調勻後，將雙腳浸泡15分鐘左右，每日1次，連續3-5天，腳臭即可消失。

(5)洗腳時，在熱水中加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可除腳臭。

20歲前少女別穿高跟鞋

青春期少女骨結構中，軟骨成分較多，骨組織內水分和有機物豐富，無機鹽少。骨質柔軟，極易變形。

而骨盆是人體傳遞重力的重要結構，穿平底鞋時，全身重量由全足負擔;穿高跟鞋時，全身重量主要落於腳掌之上，這樣就破壞了正常的重力傳遞負荷線，使骨盆負荷加重，容易引起骨盆口狹窄，給成人後的分娩帶來困難。

此外，穿高跟鞋還有可能使骨盆發生不易覺察的轉位，影響骨環的正常結合，導致骨盆畸形。

研究表明，足骨的發育大約在15～16歲趨於成熟。過早穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發生跖趾關節變形、跖骨骨折及其他足病，這些病症都會引起足部疼痛，嚴重時可影響行走、活動。

專家建議，對於高跟鞋，少女還是少穿、不穿爲宜。但鞋跟稍高一點沒有壞處，平時可穿坡跟鞋或跟高不超過3釐米的鞋子，這樣能有效減輕腿部承受的壓力。

找出腳臭的原因治腳臭需對症下藥

腳臭不是病，可是臭起來真要命，腳臭給人們帶來很大的煩惱，爲什麼會有腳臭呢？發生腳臭的原因有很多，總的來說就是內因和外因。外因主要是由足部衛生情況引起的，如鞋子不透氣，鞋襪髒引起腳臭等。腳臭的內因主要是疾病引起的，一般來說，引發腳臭主要有兩種病因：

一種是足部臭汗症，是因爲出汗多，在透氣不良的情況下，腳就成爲滋生細菌的溫牀，細菌會分解皮膚的角質層，釋出異味。足部臭汗症往往伴隨着足部的多汗，緊張、壓力大，往往都會導致身體的汗液分泌異常，從而因汗多而引發腳臭。很多人多汗症是先天性的，就算講究清潔衛生，腳臭仍較明顯。

另一種原因就是腳氣引發的腳臭。腳氣是由於真菌感染而病變成腳臭，但若有腳臭的人不注意衛生，真菌也很容易在潮溼環境下繁殖，進而導致腳氣。這種原因引起的腳臭，治腳臭就一定要先治腳氣。

找出了腳臭的原因，治腳臭對症下藥就不是什麼難事了。

注意個人衛生，是防止腳臭、腳氣的重要途徑。無論是哪種因素引發的腳臭，首先必須做好腳部衛生，保持良好足部衛生是減低細菌滋生的好開始。同時增強鞋的透氣性，尤其在夏天，多穿透氣性較好的布質鞋、涼鞋等，儘可能讓鞋內環境保持乾爽，對鞋內環境進行及時的處理。

針對多汗症引發的腳臭：

建議每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是在回家脫下鞋襪後，隨即清洗雙足，清洗後要徹底抹乾雙足，尤其趾與趾之間的位置，減少汗水和過多的溼氣。

如果足汗很多，即使很講究清潔衛生，足臭仍較明顯，必須採取一些特殊的措施，青年人足部出汗過多可能與植物神經功能紊亂有關，可服用一些調節植物神經功能的藥物，如谷維素、維生素B1等，一般隨年齡的增長，足部出汗過多的現象多數能逐漸好轉，如果足多汗與情緒緊張有關，可以用些溴化物等鎮靜劑。治腳氣的方法，如何避免誤疹。

針對腳氣引發的腳臭：

腳氣一般分爲：糜爛型、水泡型和角化型三種症狀，但其共同特點都是癢及脫皮。腳氣常在暖溼天氣易發作，此病感染性強，腳部出現水皰後，最好不要抓撓，撓抓後常因感染而引起腳癬、丹毒、淋巴管炎等併發症，需及時治療。腳氣治療方法有很多，最直接有效的方法是選擇合適的腳氣藥物。

腳氣十分容易復發，若藥物不能滲透到皮膚最深層，當身體免疫力降低或再次遇到高溫潮溼環境時，腳氣會再次發作，甚至比前一次更嚴重。但如果腳氣已經引起丹毒、淋巴管炎等併發症，需及時內服抗菌素或到醫院進行治療。

治腳臭需對症下藥，所以一定要找出腳臭的原因之後才治療，如果發現腳臭之後隨便用藥治療只會適得其反。找出腳臭的原因之後，即可採用上述介紹的方法，杜絕腳臭根源，纔不會有腳臭的煩惱。

腳底養生 11個妙招還你健康

中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗爲基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下：

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌爲中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感爲度也可以盤腿坐在牀上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食慾不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環仰臥在牀，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來爲了增進身體健康，在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔着玻璃曬太陽，因爲大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五、腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在牀上睡不着覺，輾轉反側，睜着眼睛到天亮其實，因爲腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡方法是仰臥在牀上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2~3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。

七、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時爲止。

八、單腳站立

單腳站立可以起到鍛鍊腳底的作用方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮着腳尖站立初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮着雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮着一隻腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮着右腳的腳尖站立1~2分鐘，然後再踮着左腳的腳尖站立1~2分鐘，反覆輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。

九、踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛鍊的好時機踮着腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統循環系統得到鍛鍊，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善由於在整個過程中都儘可能踮着腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛鍊，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

十、腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變爲舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利於消除便祕。

十一、刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因爲天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

15種腳部症狀反映健康問題

一、腳部痙攣

腳部突然痙攣，可能是由鍛練或者脫水引起的。如果經常會在睡覺的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉突然痙攣，之後有痠痛感，或許是缺鈣等引起的。你的飲食需要增加鈣、鉀和鎂的攝入，尤其是孕婦在妊娠晚期一定要注意。一旦發生腳部痙攣，需輕輕拉伸、彎曲腳，按摩疼痛的部位，使肌肉放鬆。或者用冷毛巾、消毒酒精等放鬆肌肉。

二、腳部無毛

腳部無毛通常是因爲腳部供血不足造成的，腳部供血不足還會有其它症狀，如感受不到腳的脈搏，站立的時候，腳部顏色泛紅或黑，而當腳部上升時，腳又會變成蒼白的顏色。供血不足經常是因爲血管病，動脈硬化，因此心臟無法將足夠量的血供應到腳部。

三、腳趾微陷

腳趾稍微下陷，出現象杓子狀的壓痕，往往是因爲沒有足夠的血紅蛋白(一種存在於運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質)，是貧血的表現。貧血時指甲和甲牀往往也會顯得蒼白，指甲易碎，腳部總是感覺寒冷。另外身體會感到疲勞，或站立時唿吸急促、頭暈、頭痛等。引起貧血的原因很多，比如可能會是內部出血(如潰瘍)或嚴重的月經不正常。

四、腳掌疼

腳掌痛是糖尿病的主要表現。因爲血糖濃度的升高會使腳部神經被破壞，當有壓力或不小心的摩擦就會引起刮傷、切傷或刺激。糖尿病患者還會伴有比如經常會感到口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體制減輕等症狀。

五、腳冷

很多女性特別是到了四十歲以後，經常會覺得腳冷，是因爲女性的核心身體溫度比男性低，所以女性對寒冷比男性更敏感。特別到了四十歲以後，如果調節身體溫度和新陳代謝的甲狀腺功能不足的話，更會有腿部寒冷的感覺。另外，如果身體內部循環不暢也會有這樣的感覺。

六、大腳趾突然「長大」

當人患有痛風，特別是40到50歲的男性、絕經後的女性，更易患有痛風。痛風患者體內過多的尿酸經常會跑到體溫較低的身體部位，而大腳趾因爲離心臟最遠，因此也是最「涼快」的地方。

七、腳部麻木

腳部麻木、嚴重的甚至可能延伸到手部，讓你覺得好像戴着手套一樣。使人有這種感覺是因爲周圍神經病變造成的，而造成周圍神經病變有多種原因，其中最主要的兩個原因是糖尿病和濫酒。化學療法也是另一個主要的原因。

八、腳關節痛

腳關節出現對稱性疼痛，同時伴有腫脹、僵硬的症狀，這是風溼性關節炎的表現，風溼性關節炎多發於女性，女性的患病率是男性的4倍。症狀通常首先會出現在小關節如腳趾和手指關節。

九、腳趾甲有痘痕

牛皮癬不僅影響皮膚甚至會影響關節，牛皮癬患者的指甲會有很多小洞，有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和皮膚也會受到影響，通常表現爲不光滑的有痘痕的指甲。