飲食與健康 6種食物讓你不用整形都漂亮
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食物,除了可以填飽我們肚子之外,還可以幫助我們變的更漂亮呢!在這個講究顏值的時代,擁有一個高顏值是最好的事情,那麼身體 有缺陷該怎麼去彌補呢?接下來小編就給大家推薦幾款飲食,讓你的美麗吃出來,都不用整形!
其實我們每天吃的食物裏面都是存在美容養生的成分的,例如雞蛋、燕麥、香蕉、牛油果,這些常見的食物,讓你輕鬆吃出健康美麗。
6種食材專治身材
年輕健美身材
所需元素:維生素A
推薦食物:牛油果
牛油果中含有好的脂肪,包括油酸等成分,是一種天然的保溼劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚,還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物,它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用,能降低膽固醇和血脂,保護心血管。
靈動的雙眸
所需元素:維生素B12和葉黃素
推薦食物:雞蛋
雞蛋的營養價值豐富,除了可以補充蛋白質,還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問傑瑪蘭說:"雞蛋所含的維生素B12和葉黃素,是保持眼睛明亮的重要來源。"在早晨來一小盤番茄炒蛋吧,營養又美味。
打造光滑有彈性的肌膚
所需元素:維生素E
推薦食物:燕麥
燕麥是真正的超級食品之一,燕麥含有複合碳水化合物,能滿足身體對能源的需求。同時,它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分,有助於抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。
光澤的頭髮
所需元素:硒
推薦食物:香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭髮,硒元素至關重要。據美國營養師羅娜·戴維斯說:"這種微量元素有助於促進頭髮健康生長。"不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。
健康的牙齒、牙齦
所需元素:鋅
推薦食物:綠茶或紅茶
鋅有助於強健骨骼,防止牙齦疾病。有人認爲茶葉裏面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齒會變黃。其實這種想法多慮了,正常情況下,一天喝一杯茶,按時刷牙,是不會對牙齒造成什麼傷害的,更不會弄髒牙齒。
堅硬的指甲
所需元素:維生素D
推薦食物:油性魚肉(如鱈魚)
維生素D被稱爲"陽光"維生素,每週吃兩次油性魚類,如鮭魚和鯖魚,對指甲大有益處。因爲油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以保持甲牀的健康和加快指甲生長。儘量在每週的飲食計劃中添加魚類吧,可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。
結語:以上就是爲您總結的內容,通過上文的介紹,上述這些食物的好處你知道了嗎?原來我們日常所吃的這些食物的營養竟然會有這麼大,以後可得多多的食用哦!
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