養生長壽不必尋藥 天天吃這9種平價食物
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秦始皇追求長壽是採用尋求長壽藥的方法,但是今天我們都知道健康與長壽受到多種因素的影響。需要食物營養來增強身體抵抗力,減少疾病發生和促進各個器官的健康。以下9種平價食物經常吃,養生又助長壽。
玉米
其中含有脂溶性維生素E、胡蘿蔔素、黃體素以及膳食纖維等物質,經常食用可以抗眼睛衰老、防便祕、健脾胃、防動脈硬化、降血糖以及護膚等。
小米
在中醫裏小米煮粥有“代蔘湯”一說,其中維生素B族含量在穀物中居首,對現代人來說可以改善皮膚粗糙、促進消化、緩解神經痛等。同時小米富含鋅元素、膳食纖維、維生素A、維生素D等,可提高抵抗力、養脾胃、調理腸道以及防衰老等。
含有豐富的卵磷脂、維生素B、不飽和脂肪酸、鈣與蛋白質,可以保護心血管、降低膽固醇、防止骨質疏鬆以及提高大腦思維。另外,熱量低、蛋白質豐富,適合減肥與提高免疫力。
牛奶
雖然牛奶的鈣含量不是最高的,但是人體對其中鈣的吸收利用卻很高,同時牛奶中還含有很多礦物質,如鋅、磷、鐵、銅等,礦物質含量比例更符合人體需求,強健骨骼效果更好。而對中老年來說牛奶相對於動物蛋白,其中的膽固醇更低。
胡蘿蔔
雖然其營養價值高,但口味卻不受歡迎。除了可以保護皮膚、抗氧化、維護視力的胡蘿蔔素之外,其中豐富的水溶性膳食纖維,可以降血脂、降血糖、減肥與保護胃黏膜。
海帶
營養價值極高又熱量低,豐富的碘、鐵、鈣、磷等,有助於甲狀腺素合成、補鈣,牛磺酸、穀氨酸還可以補腦、健腦,同時海帶又有“血管清道夫”、“腸道清道夫”的作用。
蘑菇
蘑菇含有維生素D、維生素C、維生素A、蛋白質、粗纖維,對人體有促進鈣吸收、提高免疫力、減肥、護膚、促腸道排毒的作用。經常食用能提高免疫力、防動脈硬化。
魚肉
相對於豬肉、牛肉、羊肉而言,魚肉屬於瘦肉型,並且其中的蛋白質更容易消化吸收,可促進傷口癒合與提高免疫力。同時魚肉中含有的不飽和脂肪酸還可以降低總膽固醇與補腦。是三高人羣的理想食物。
大蒜
雖然是簡單的調味食物,卻具有着強大功效,有殺菌、提高抵抗力、防血栓、降低血液粘度與降血脂的作用。其中的含硫化合物還可以開胃助消化。
所以說,平價食物也是身體的“長生藥”,但是對於一些疾病而已,還是要放棄一些食物的,如痛風患者不適宜吃海鮮,消化不良少吃豆腐,腹瀉少吃海帶等。
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