如何自我提升幸福感
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如何自我提升幸福感
1、多和朋友們在一起
不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能爲你帶來幸福。
2、遵從你內心的熱情
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是爲了輕鬆地拿一個A而選課,或選擇朋友所選的課,或是別人認爲你應該上的課。
3、接受全部的自己
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
4、學會失敗
成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。
5、有規律地鍛鍊
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。
6、簡化生活
更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。
7、慷慨
現在,你的錢包裏可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味着你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己,當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。
8、睡眠
雖然有時“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒着的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。
9、表達感激
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請你把它們記下來。
10、勇敢
勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。
如何才能獲得人生的幸福?
良好的人際關係絕對是幸福感的添加劑。人作爲一種社會性動物,無時無刻不與周圍的人互動。與他人親密的關係可以使自己被信任,會使自己更多的幫助他人,他人也就更願意與這樣的人在一起。這種良好的人際關係滿足了我們歸屬的需要,可以得到外界更多的關懷和支持。最後,我們和自己關係好的朋友志趣相投,去做喜歡的事情,共同面對各種情形,這也會帶給我們快樂、充實、滿足的體驗。所以,要想幸福,一定要使自己能夠定期與家庭、朋友保持親密接觸;要善於與他人合作而不是激烈的競爭;同時,要善於微笑,人們會更喜歡與微笑的人做朋友的。
有研究發現,有職業的人要比沒職業的人幸福。很容易理解,工作可以滿足人們的好奇心和發展自身的長處,獲得成就感,擴大社會支持,提高認同感。你可以去問問周圍那些暫時沒有工作的人,他們會告訴你沒工作會沒安全感,會讓自己很失敗。因此,我們要找一份令自己喜歡的工作,使自己的技能不斷髮展,保持與同事之間的良好關係,這將極大提升你的幸福感。對國家來說,要想提升國民的幸福感,解決人們的就業問題非常重要。
除了上面那些,一個人如果有其明確的人生目標、正確的人生觀,這對幸福感來說也是很重要的。有人認爲,掙更多的錢將會幸福,擁有百萬豪宅、好車自己就會幸福。我們要知道,擁有這些的確會使我們生活的更容易、更少的關於經濟上的煩惱,但這些並不是讓我們持久幸福的保障。除此之外,我們還要重視與周圍人的關係,設定自己的人生目標,一步一步努力,去從事有意義的事情,幫助他人,關注當下的事情,儘量保持內心的恬靜,減少焦慮等負性情緒。這些都會極大提升人們的幸福感。
還有一個重要的因素,就是健康。我們要多運動鍛鍊,保持一個精力充沛的身體,這的確會有助於我們減少其他負性情緒和疾病的困擾。十分鐘的散步可以減少緊張和疲勞,使隨後的兩個小時精力充沛。對於長壽的老人來說,幸福感都是很高的。
說了這麼多,幸福既簡單又複雜,既容易把握又易失去。幸福是外在事物帶給我們內心的感受,主動權掌握在我們的手中。所以,幸福與否,你說了算。
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