甩呼拉圈到底能瘦腰嗎
本文已影響5.66K人
本文已影響5.66K人
雖然說呼啦圈是一種比較簡單的運動方式,但還是不要輕易的就進行運動的,不然的話很可能因爲找不到任何技巧而出現一些問題,尤其是在自己甩呼啦圈的時候就更加的應該要去注意的,免得讓自己的腰部受到扭傷,不過長期的去轉呼啦圈確實是可以去減肥的,並且最主要減肥的部位就是我們最煩惱的腰腹部的贅肉。
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便祕呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
一般來說,每週轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因爲轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
很多人認爲還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實不然,關鍵在於個人的體質和身材問題。如果你體質較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運動。但是如果你的時候不夠長,這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動,只會感覺到全身的痠痛,而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大,可能會傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。
那麼對於這種運動來說也不需要天天去練習的,如果是天天練習的話反而對於自己的身體沒有任何好處的,所以儘量的每週練個三次左右即可的,這樣的話就可以很好的去消耗掉自己身體當中多餘的一些脂肪,或者是熱量的,從而讓自己不會再次出現肥胖的情況。
轉呼拉圈能瘦腰嗎?
轉呼啦圈能瘦腰嗎 怎樣用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久見效呼啦圈瘦腰會反彈嗎呼啦圈瘦腰注意事項
【圖】小S瘦到42.5公斤 自曝肚子跟腰都瘦了
減肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起來
產後轉呼啦圈能瘦腰嗎 產後多久可以轉呼啦圈瘦腰
甩脂機真的能減肥嗎?被動甩脂不靠譜
甩脂機的減肥效果好嗎?不能甩掉脂肪
每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿
蛋白質減肥法 這樣吃才能一瘦到底
沈約瘦腰是什麼意思 沈約瘦腰的典故出自哪裏
呼啦圈能減肥瘦腰嗎 轉圈運動瘦身的玩法有奇效
夏季減肥如何瘦腰 4個簡單的瘦腰動作推薦
搖呼啦圈能減肥嗎
腿部拉伸能瘦腿嗎 拉伸運動有哪些
跳繩減肥到底會瘦胸嗎
呼吸也能減肥 腹式呼吸既能瘦身還能減壓
【圖】圈中好男人佟大僞的老婆到底是誰?曾因不懂事被女方狠甩分手
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
呼啦圈減肥有用嗎 呼啦圈減肥3個原則
蝦和茶能到底能一起吃嗎
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
讓你腰圍瘦一圈的10個方法
呼啦圈能瘦腰嗎:轉呼啦圈多久能瘦腰?