骨骼肌肉的保健方法
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擁有健康的身體是非常幸福的事情,在我們的日常生活中有很多上班族由於長期久坐辦公室,沒有充足的時間進行運動和身體鍛鍊,這樣特別容易導致身體出現一些問題,比如腰疼和頸椎病等症狀,這對健康也是特別不利的,然而如果我們能夠掌握好一些骨骼肌肉的鍛鍊方法,就能很好的預防和改善這些疾病,下面一起了解一下骨骼肌肉的保健方法。
骨骼肌肉的保健方法
現代社會環境下,肌肉關節疼痛、腰痠背痛等的經常性干擾已成爲人們的主要健康問題之一。在西方國家,稱這種較普遍的慢性勞損產生的疼痛爲“肌肉骨骼失調綜合徵”。
這些日常體痛在臨牀上的表現有幾種:頸肩綜合徵——指頸肩部的肌肉扭傷、痙攣。如在電腦前工作一段時間後,會感覺頸、肩部痠痛,脖子僵硬轉動困難;腰背部勞損——指腰、背部肌肉羣的扭傷、痙攣,韌帶扭傷,以及同時存在的關節問題和椎間盤突出;手和手臂部的疼痛——指因這些部位的肌肉和組織發生炎症所產生的疼痛;腕隧道症候羣——指手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不時有脹痛感覺,拇指伸展不自如,且有痛感,嚴重時手指和整個手部都虛弱無力。其他還有頸肩筋膜炎、網球肘、腰腿關節痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛經等。
疼痛也是病。首先疼痛影響人們的生活質量;更重要的是,這些疼痛早期表現爲充血、水腫,如不及時處理,或反覆發作,會造成局部纖維化,而骨性關節炎則會出現關節軟骨的破壞。長期下去,疼痛加劇,抽筋,發麻,動作笨拙,連開瓶蓋這樣的簡單活兒也做不了了。
發生非感染性體痛之後,要及時處置,千萬不能硬挺。如果運動中身體某部位感到疼痛,應趕緊停下來,讓肌肉放鬆。如果受傷部位發生腫脹,可在48小時內用冰敷減輕腫脹,切忌用熱毛巾敷傷處以免造成傷處更腫脹而導致組織的進一步損傷。然後,在患處選擇外用非甾體類消炎鎮痛藥,尤其是滲透力強的品種,劑量要用足。如是肩頸疼痛、腰痠背痛、手肘疼痛,或因陰雨天、空調引起的肌肉關節痛等長期慢性疼痛,也要及時敷用緩釋劑型的消炎鎮痛藥。同時,要堅持適度的運動,使全身肌肉放鬆,減少疼痛加劇。
上面就是對骨骼肌肉的保健方法介紹,通過了解之後希望對很多朋友能夠帶來一定的幫助,其實出現這樣一些疾病,渾身肌肉痠痛是很多人都有過的一種現象,所以我們一定要掌握好正確和科學的方法對其進行緩解,另外不能盲目的服用一些止痛藥物,因爲這樣對身體疾病的治療沒有任何的幫助,必要的時候要到醫院檢查治療。
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