夏季用這方式出汗居然能治病
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隨着科技的發達越來越多的科技產品進入我們的生活,這樣給生活帶來便利的同時也帶來了一定的健康危害,如空調、電風扇,雖然可以降溫,但是卻減少了人體的出汗;電腦、手機等電子產品雖然帶來了信息的傳遞,但會傷害眼睛,造成輻射。
所以,在日常生活中放下手機、主動出汗也是一種養生方法,下面我們就一同來了解夏季出汗的重要性,以及通過哪些方式能夠正確出汗。
汗水
汗水其實是由人體汗腺分泌的一種液體,一般是由於外界氣溫比較高、體內的熱量的增加所導致的出汗。汗腺分佈在人體皮膚的各個部位,但是在手掌和腳掌部位分佈的汗腺比較少。
出汗的作用
1.促進毒素的排出
汗的主要成分是水,而水是人體新陳代謝的主要載體,可以將更多地有害物質排出體外,通過出汗可以加快人體的新陳代謝,將體內過多的乳酸、尿素等代謝出體外。
2.護膚
人體的皮膚如果缺乏水分和油脂的滋潤,會出現乾燥、細紋和角質化等現象,正確的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌,起到滋潤肌膚的作用。另一方面,可以加速皮膚的新陳代謝,起到清潔毛孔和美容護膚的作用。
3.降溫
其實出汗是一種降溫方式,人體通過汗水的蒸發,可以帶走體內多餘的熱量,所以在夏季出汗反而能夠降溫。
4.減肥
通過正確方式的出汗還可以起到減肥作用,脂肪的燃燒以汗水和二氧化碳的形式排出體外。
5.排出寒氣
在中醫看來汗水還是心之液,不僅可以瀉火還可以將入侵身體的寒邪排出。
所以,在日常生活中當受涼之後,中醫往往建議喝一些發汗解表的藥物,如薑湯。起到出汗防治感冒的作用。
所以,夏季不妨通過適合的鍛鍊方法來促進人體的出汗,以爲維持健康。
正確出汗方式
1.選擇有氧運動
有氧運動的目的在於減肥和提高身體耐力,當肌肉收縮時需要人體供給氧氣、熱量,而熱量的來源就是脂肪。
一般在進行有氧運動時有一進四出的說法,即吸入氧氣,通過呼吸排出二氧化碳,毛孔排出汗水,大便和小便排出廢渣。
所以,通過適合的有氧運動進行出汗,不僅可以減肥,還可以促進人體的新陳代謝。但是有氧運動有多種,需要根據自身的情況進行選擇,如比較肥胖的人羣適宜選擇游泳這種不傷習慣的運動;如青少年則適合跑步運動,減肥又能促進骨骼發育。
2.運動出汗注意事項
通過有氧運動雖然能夠讓人體出汗,起到減肥和增強抵抗力的作用,但是也有一定注意事項的,尤其是在夏季。
首先,運動之前需要進行熱身活動,通過正確的熱身活動可以拉伸筋骨,避免運動時扭傷。同時,熱身活動還有助於快速進入有氧運動,不然運動前期的15分鐘可能是浪費。
其次,運動前後注意補水,運動出汗會讓人體失去大量的水分,如果補水不及時,反而對人體健康不利。除了補充水分之外,還需要注意補充鉀元素,避免鉀元素缺乏引起的乏力、沒有精神等現象。
另外,在夏季因爲氣溫比較高,細菌容易繁殖。由於汗液中存在無機鹽、蛋白質以及皮膚上的細菌,這些物質長時間停留在皮膚上容易造成皮膚感染、異味等。
所以,在運動出汗過後最好能夠清洗皮膚,避免造成身體異味和細菌感染。
運動出汗和普通出汗的區別
首先,運動出汗是燃燒身體脂肪,耗氧量大,心率快,熱量消耗也快。
其次,普通出汗是一種散熱行爲,通過汗水的排出和蒸發起到散熱作用。但是消耗能量非常少,起不到減肥和刺激免疫力的作用。
另外,除了天氣造成的出汗之外,洗熱水澡、桑拿都屬於被動出汗,起不到減肥效果。同時還容易造成失水、鉀流失以及電解質失衡。
所以,夏季出汗也可以養生,但是要選擇適合自己的方法,並且注意補水和鉀元素。
結語:科技產品充斥在我們生活中,帶來了很多便利,但是夏季空調、電扇的過度使用反而會導致人體出汗少,而對健康不利。所以爲了健康需要適量的出汗,但是運動出汗方式和普通出汗不同,運動出汗更能夠塑造身材、促進骨骼發育、刺激免疫力。
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