補鈣能長高嗎 用什麼方法可以長高
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大家知道用什麼方法可以長高嗎?很多人都說鈣是和身高息息相關的事情,那麼補鈣能長高嗎?長高方法都有哪些呢?如何增高呢?下面小編就爲大家組織了一些相關內容,希望可以對你起到一定的幫助,我們在平時可以多關注一些這方面的內容,希望可以對你起到一定的幫助作用。
在醫院內分泌科室經常會聽到這樣的對話:“我兒子和同齡人相比,顯得矮小很多,要不要再多補點鈣?”“補鈣是不是要天天補,聽說補補停停對身體不好?”
爲什麼要給孩子補鈣?被問到這個問題時,很多家長都會說:“爲了讓孩子長得高點。”在他們看來,鈣就是促進孩子長高的要素。事實真是這樣嗎?
少了生長激素,補鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會變軟。
但是,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。
缺乏生長激素的孩子,即使有足夠的鈣,他們的個頭一樣長不高,而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以,長高並不僅僅與補鈣有關,生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩,千萬不要胡亂補鈣,應及時諮詢兒科內分泌醫生,找出確切的病因。
過多補鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣,否則容易使骨骼過早鈣化,反而長不高。
除非有明確低鈣的孩子,纔要適當補充鈣劑。
家長在正常飲食之外,每天給孩子喝牛奶,均衡飲食,通過食物就可以滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。
一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑,特別是女性,可以延緩老年骨質疏鬆的發生。
需要注意的是,補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克,青春期孩子與成人相仿,每天可攝入800毫克的鈣。
如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會造成便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石等潛在危險。
骨骺線閉合前生長潛力大
在門診經常有家長問醫生:“孩子15歲了,還能長高嗎?還能長多少?”實際上,孩子的生長潛力並不是以實際年齡爲標準的,而是以骨骼年齡爲標準,即骨齡,骨齡決定着孩子的身高。
要了解孩子真實生長情況,家長可以帶孩子去做骨齡測定,以此來判斷孩子的生長潛力。
骨齡測定的方法並不複雜,只需到醫院放射科拍片,將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照,即可判斷骨齡。
一般來說,女孩骨齡如果超過15歲,男孩骨齡超過17歲,這時骨骺線大多已經閉合。
在骨骺線閉合前,身高增長的幅度和潛力較大,生長反應比較敏感,這時候進行增高治療的話效果就會比較好。
很多家長認爲孩子的身高是由遺傳基因決定的,但是如果家長身高偏低孩子真的就只能是個矮個子了嗎?青少年補鈣影響孩子一生,爸媽且行且學習吧。
良好的作息習慣
良好的作息習慣對孩子健康成長至關重要,家長要起到監督作用青少年儘量在晚上11點以前睡覺。早上7點鐘左右起牀。
人在睡眠中成長,睡眠不僅可以消除疲勞,而且在人體入睡生長比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高,因此養成孤欸慮的生活習慣,保證充足的睡眠也是使人體長高。
良好的飲食習慣
儘量不要讓孩子養成挑食的習慣,父母在青少年日常飲食中應注意,儘量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物,如:牛奶、豆製品、蝦皮、海帶等。青少年食療補鈣很重要,也是一種非常健康綠色的補鈣方法。
適當的鈣製品
青少年正是長身體發育的時期,身體對鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應該在1200mg,除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外,還需要適量的服用一些鈣製品來補充身體的鈣質。
青少年補鈣專家提醒家長們,在選擇鈣製品時,一定要選擇可溶性強易吸收利用率高的鈣製品。在青少年補鈣的時候切記過量補充鈣質,這點也是家長需要注意的。
適當的運動
青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多,運動要注意每次少量,每日多次最多爲有效。能夠增進食慾,促進睡眠。
補鈣正確打開方式
正確搭配食物,補鈣不發愁
飲品補鈣:牛奶和牛奶製品。
主食補鈣:大米、雞蛋、大豆、豆腐、蝦皮、芝麻醬等。
補鈣搭配法則
1.肉食、雞蛋、奶品、水果三餐合理攝取。
2.細糧+少許粗糧搭配,飲食結構更科學。
Tips
1.補鈣的食物是日常生活常見食材,物美價廉,可較多選擇性的購買,多項搭配。
2.補鈣食物大多可作爲主食,每日需求量大,多吃也不會對身體有害。
3.食物中若含鈣,更能直接被人體吸收,方便且吸收率更高。
4.含鈣食物較美味,即使是兒童,只要烹煮得當,都能被輕鬆接受。
5.飲食補鈣優於藥物補鈣,不可過分依賴鈣片的補鈣效果。
結語:上文中給大家介紹了一些關於長高的相關內容,相信大家看了後對此也有一定了解了,所以我們在平時的生活中可以多關注一些這方面的相關情況,因爲它們十分重要,畢竟誰都希望自己能有一個還不錯的身高,希望本文可以幫助到你們。
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