警惕早醒現象 它的危害不比晚睡少
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晚睡是非常普遍的,對於晚睡的危害是人們瞭解的,所以多數人只把關注放在晚睡上,其實早上出現早醒的現象也是值得關注的,它與身體的健康也是有聯繫!
早醒比晚睡更應該值得關注
不知爲何,早醒會被人們誤認爲是身體健康的表現,醒來的越早則身體越好,其實這樣的想法是錯誤的。早醒與晚睡相比,早醒會使人更覺得疲勞,且自身的注意力及反應能力也是較差的,出現這種現象主要的原因是人早醒使身體不能更充分得到休息,使人更疲勞。
早醒的出現也與這種疾病有關
近幾年來抑鬱症備受人們的重視,其實抑鬱症的出現並不是只有在高壓的情況下才能體現出現來,而早醒就是如此,其實早醒也是抑鬱症的症狀之一。
在正常早上醒來的時候,如果突然在某一個時間段出現早醒的情況,且自身的心情比較差又感覺到鬱悶的時候,這時候就要當心抑鬱症。
抑鬱症不單單只是失眠
失眠是抑鬱症的症狀,而早醒卻易被人們忽視,其實它也是抑鬱症的症狀之一。其實心理問題較大的時候,由於心理因素的影響使心理壓力沉重,導致睡眠不好這時早上就會出現早醒的現象。
所謂的早醒是什麼
所謂的早醒其實是比在正常的醒來的時間還要提前甦醒半小時以上,醒來的同時就很難入睡,如果這樣的早醒現象持續在2周以上就應該及時去醫院進行諮詢,以免使自身的情況加重從而導致抑鬱的出現。
對於早醒應該怎麼辦
早醒不等於快速起牀;即使早上出現早醒,這時不要着急起牀,可以讓自身的眼睛處於微閉的狀態,這樣易使人不會那麼快清醒,從而使人還有想要入睡的心理,就可以避免真正早醒的出現。
緩解心理壓力;早醒的出現無疑是心理因素導致,在平時最好適當的陶冶情操,可緩解壓力使心理趨於平衡,從而避免早醒現象的出現。
多食用助睡眠的食物;總是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物,如蝦、核桃、花生等食物。
早醒其實比晚睡更應該值得人們的關注,因爲它的出現與人們的心理有較大的關係,如果不在意早醒,長期之後易增加人們患上抑鬱症的機率,從而危害健康。所以,對於如何預防早醒的出現,在上文中是有一定的講解,大家可以多多關注!
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