堅持做這幾個小動作 不僅護腰還可養腎哦
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由於一些不良的姿勢等壞習慣的影響,很多人常會喊着自己腰痠背痛的,而腰可是腎臟之府,如果腰部受到外界的不利刺激,自然很容易危害着人們的腎臟健康。所以說,做好腰部的保健事項是很重要的。
那麼有啥好的護腰養腎的好方法嗎?下面小編就和你說幾個,你只要在閒來無聊的時候,多做這幾個小動作便能奏效。
哪些小動作能護腰養腎
1、規律的扭動腰部
當你久坐一段時間之後,你一定會感到腰部肌肉十分的僵硬,而此時不妨起身,然後雙手自然的放在腰部的位置,使身體保持定力不動,然後來回的扭動自己的腰部。
在扭動的過程中能有效的促進腰部處肌肉的“活性”,並增強腰部經絡的氣血運行,改善淤滯的經絡,而腰部也是腎臟所在的位置,於是腎臟也能得到更充足氣血的滋養。另外腰部肌肉也會慢慢的變輕鬆,這對於防治腰間盤突出是相當有益的。
2、撞擊後背
你可以依靠牆面,然後用後背慢慢的進行撞擊,通過撞打背部的過程中,可對背部上的諸多經絡產生良好的刺激作用,於是可起到一定的疏通經絡、調節氣血運行的效果。
而在撞擊後背的時候,實則也相當於在對整個背部及腰部進行了一個按摩,但得記住,一定要輕點撞擊,別太野蠻。
3、站樁練習
你整個人要像“木頭人”一樣,雙腳自然分開,微微彎曲,然後雙手就好像在擁抱一樣,保持這個姿勢不動,背部要挺直了,雖然看起來簡單,可是實際練習時,你會發現整個腰背部處於一個緊繃的狀態,能很好的疏筋通絡。
4、按摩腰部
每天堅持對整個腰部進行按揉,尤其是腰眼的部位,因爲在對腰部進行按摩的時候,可通過與肌膚的不斷接觸升發腰部處肌肉的溫度,使得肌膚的毛細血管處於一個良好的擴張狀態,這對於增強血液循環是極好的。
另外,還能很好的提高腰部肌肉的耐力,這也是改善腰肌勞損的好方法,堅持按摩更能有助護腎。
以上介紹了幾個簡單的護腰養腎的小動作,希望大家能多做一做,不僅能很好的緩解身體的疲勞等不適之感,更能達到解疲、保護腰部、滋養腎臟的目的,豈不是很一舉多得?
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