影響健康 決定長壽不是飲食運動 而是它
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早上六點起牀,刷牙、洗臉,早飯似乎已經很久沒有吃過了,趕着早班車,乘公交後乘地鐵,路上花費兩小時,時間充沛的話,路邊買兩包子,卡着點進入辦公室,坐下來,開始工作。到了中午,一份外賣讓飢餓的肚子得到了緩衝。簡單午睡二十分鐘,下午的工作依然很忙碌,到下班時,卻被告知要加班趕進度,當拖着疲倦的身體回到家時已經到了凌晨十二點。簡單洗漱一下,倒頭就睡。這是朋友在聊天時和我說的他的一天是怎麼過的。
他說,在大城市,看似光鮮的工作,其實壓力太大,很多時候,他想過放棄,但是,想着再拼搏一下,他留下來了,壓力大成了他這個年齡不想面對,不得不面對情況。周圍的同事,因爲壓力造成猝死已經發生好幾起了。
壓力大帶來危害更大
很多時候,我們會說,影響到人壽命的因素,無外乎是吃和運動,的確,飲食禁忌要是被忽視,會造成大麻煩;而生命在於運動,要是不運動,更是會影響到身體調節。
其實,在快節奏的生活裏,壓力大帶來的影響,已經成了新型殺手,而很多人卻會忽視它。正視壓力帶來的危害,對調節、保健顯得很重要。
壓力的來源
我們常說的壓力往往是心理壓力,或是精神壓力,世人面對的壓力無外乎是基本生活保障,車、房作爲生活基礎,成了年輕人身上的一座大山,壓迫的人無法呼吸。
生活壓力、工作壓力是概念上的壓力來源,起始於日常生活、社會活動、工作競爭、人際關係等。而由此產生的疾病、病痛是人極其容易忽視的情況。
壓力大影響身體
我們知道壓力大,會造成荷爾蒙增多,這些壓力荷爾蒙也就是去甲腎上腺素、腎上腺素等,會影響血管發生收縮,血壓開始升高。
壓力大其實會降低身體的免疫力,造成疾病更加容易入侵身體,長時間處於重壓之下,會造成心血管收縮,血液粘稠度明顯升高,血脂也會隨之升高。
身體中的荷爾蒙分爲好荷爾蒙、壞荷爾蒙。好荷爾蒙對身體有益,但是,壓力大產生的壞荷爾蒙則會使得其產生的代謝物依附在血管壁上,破壞了身體的平衡,引起諸多疾病。
壓力影響心理
壓力大造成的心理問題更是要引起大家足夠重視,壓力小,會引起精神狀態差、精神不集中、思維不敏捷。當壓力越來越大時,則會出現焦慮、憤怒、抑鬱、注意力分散、記憶力下降等情況。
如何做更好
在生活裏,要學會緩解壓力,相對來說,方法比問題多,就壓力來說,學會緩解壓力的方法,對自我保健會有更好的幫助。
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