經常抽筋可不僅是缺鈣 或是這些原因
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樓下今年剛退休的王老師,正愁眉不展,原來這段時間,王老師腿抽筋愈發嚴重,疼痛直接導致他夜裏被疼醒、睡不着。很多人說是缺鈣,自己也認爲是,但是,牛奶是家裏少不了的,每天早晚喝一杯,怎麼還可能出現抽筋不斷的情況呢?
這不,在週末,王老師的兒子帶着王老師去醫院諮詢了醫生。醫生講解,很多時候,我們會誤以爲腿腳抽筋是缺鈣導致的,其實,一些疾病也會引起腿腳抽筋,特別是經常感覺到腿腳抽筋的人,更要注意某些疾病。
什麼是抽筋?
很多人都有抽筋,但對於抽筋並不是非常瞭解,抽筋在醫學上稱作肌肉痙攣,是神經肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無徵兆發生收縮,在發作時,肌肉被壓榨,帶來疼痛感,可能會持續數秒,當逐漸緩解時,可能會殘留局部疼痛。
哪些原因造成抽筋
缺鈣
缺鈣是人們認爲抽筋最常見的原因,這是因爲肌肉在收縮時,鈣離子起到非常重要作用,血液中鈣離子濃度較低,會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說,生長發育很快,容易造成缺鈣,造成腿腳抽筋。
缺鈉
缺鈣會導致抽筋,其實,體內缺鈉也會抽筋,這是因爲在正常的生理活動中,鉀離子能讓肌肉收縮,鈉離子則會讓肌肉放鬆,當缺少了鈉離子,則會讓肌肉一直處於收縮狀態,這就造成抽筋了。
血液流通不暢
正常情況下,我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管,把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時,血液流動緩慢,代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解,容易淤積在肌肉中。
一旦淤積過多出現堵塞,會造成代謝物增多,刺激肌肉的收縮,發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化,不斷改善血液循環,消除血管管腔,避免脂肪沉積、細胞增生等。
過於寒冷
在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況,這往往是因爲小腿肌肉受到寒冷刺激,造成痙攣。
在夏天有些人喜歡游泳,在水下,腿部也會發生抽筋,這可能是水溫過低,引起腿部肌肉受到刺激。
睡眠姿勢
其實睡眠姿勢也會影響到抽筋,很多人喜歡趴着睡覺,卻不想,這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處於放鬆狀態,引起了肌肉出現被動痙攣的狀態,造成抽筋。
運動強度強
長時間運動,身體處於緊張狀態,腿部肌肉會收縮的非常快,收縮快、放鬆短,這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多,肌肉的收縮、放鬆難以協調,就會造成抽筋。
抽筋了怎麼辦
補鈣
缺鈣導致抽筋,那麼補鈣就能預防抽筋,當然,在補鈣時要在醫生的指導下進行,例如補充符合維生素D的鈣片。適當的曬太陽,對身體保健也是極好的。
泡腳按摩腳部
養成泡腳的好習慣,感覺到抽筋,可以睡前泡腳,進行腿腳按摩,對保健身體會更加好。
運動前注意熱身
有些人在運動過程中出現抽筋,這就需要在運動前注意熱身,通過熱身能改善血液供給量,增強了肌肉的收縮能力。
這就是關於腿腳抽筋的描述,腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導致的,還有可能是這些原因,希望大家多注意,科學、合理的保健好身體。
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