讓男人遠離疾病的小貼士
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健康學家斯爾分析說,與女性相比,男性免疫力較低,耐久力較差,生命力較弱。男性因爲不注重小的生活細節,很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認爲應該承擔更多的家庭、社會等責任,從而拼命工作,擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙於應酬,染上抽菸、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來說,男性健康更需要重視!
男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對調整免疫系統、促進生長十分重要,故多吃海產品、粗糧;適當補充維生素有助於對抗冠心病,預防膽固醇堵塞等疾病。
規律運動對於男性保持健康是重要的,因爲規律運動可以幫助男性控制體重,遠離肥胖帶來的各種疾病,比如心臟病、糖尿病、前列腺癌。此外,規律運動還可以幫助男性保持精力充沛、心情愉快。專家建議男性每天應該堅持最少30分鐘的散步運動、騎自行車、打網球等鍛鍊。這些運動能夠增加心臟功能、遠離高血壓、增強肌肉伸展能力和關節靈活度等。
此外,專家還特別提示,因爲男性一般愛駕車,所以一定要確保在駕車時的舒適與健康。“由於駕駛室的空間太小,空氣流通不暢,加之駕車動作單一,人更易煩躁、犯困。因此,建議經常開車的男性適當調節空調工作狀態,每隔一段時間打開車窗透透氣,清新的空氣對心情較有好處,所以應注意適時通風,不要密閉太久”。專家建議。
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