男人熬夜看球賽需要注意的問題
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問題1 邊看球賽邊吃零食
甜食是熬夜的大忌,晚餐後或熬夜時,不宜進食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量,卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞。
對策:夜裏是鈣容易流失的時間,而熬夜則會加速鈣的流失。因此,白天應多喝點牛奶、酸奶,補充鈣質。此外,幾款清熱化溼的夜宵,如玉米粥、小米粥、綠豆粥等,對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。熬夜後的飲食,建議多吃青菜,如莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等,也可適量吃些胡蘿蔔、豬肝等食品來養肝明目。此外還應少吃精米精面,多補充魚肉等高蛋白食物。對於容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠之。
問題2 邊喝啤酒邊看球
有些球迷在晚上看球時,喜歡聚攏在一塊兒邊喝啤酒邊看球。這樣做雖然樂了嘴巴,卻苦了腸胃。
夜裏看球時,空腹飲用啤酒,酒精很容易被機體吸收,不僅會加重身體疲勞程度,且會加重胃的負擔,容易引起急性胃腸炎。
對策:以茶代酒,但切忌用咖啡和濃茶提神。要多喝水,可喝決明子、菊花、玫瑰茶。#p#副標題#e#
問題3 眼睛乾澀疼痛
熬夜看球賽的球迷會覺得眼睛乾澀甚至疼痛,有的人臉上還長出不少小痘痘。
這其實是電視的高頻射線對眼睛造成損害的直接表現。同時,由於睡眠不足,長時間用眼,眼部血液循環不暢,還容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。
對策:晚餐多吃富含維生素B的食物,它們能保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊張有好處。
問題4 情緒無常近乎瘋狂
很多球迷的情緒易波動,或悲或喜,反覆無常,有時甚至近乎瘋狂。
對於本身患有基礎性疾病的人,尤其是有高血壓、心臟病、肝病的球迷,看球時特別要避免過度激動,否則後果不堪設想。
對策:球賽中場休息時也是球迷們的中場休息時間,這時打個盹或伸伸懶腰都很有必要。此外,深呼吸也是一個提神的方法。熬夜看球后,在第二天白天應儘量避免劇烈運動,因爲任何劇烈運動對身體都是雪上加霜。
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