偷師歐美5大明星減肥經
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1號:凱莉-奧斯(Kelly Osbourne)
從交了男模盧克-沃洛爲男友後,就不斷被報刊雜誌曝光兩人在一起的胖瘦對比圖,凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報刊每次都戲稱她爲“胖妹”、“肥姐”,於是痛下決心減肥,從150斤減到102斤,成爲名副其實的減肥“勵志姐”。
減肥祕訣:堅持定期鍛鍊和控制飲食。堅持每天至少運動一個半小時(跳舞或是悠悠球),每週至少去健身館進行4次肌肉強度練習。飲食方面嚴格將進食的量控制在與體重相對應的範圍內,按時按量進餐後無論是否感覺到吃飽了,都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來嗜好可樂的習慣,只喝純淨水和鮮榨果汁。
2號:克里斯蒂-艾黎(Kirstie Alley)
美國好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前爲了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥,曾經的熱辣性感身材一去不復返。之後在電視上宣佈減肥的決心,但畢竟增肥容易減肥難,想要恢復過去的玲瓏曲線還有很長的路要走啊!不過從前不久曝光的照片看,肥媽的減肥效果已經非常明顯了!
減肥祕訣:堅持每天跳舞2個小時,是克里斯蒂-艾黎的減肥之道,她表示“跳舞很有趣,和其他減肥運動比起來,跳舞沒有那麼枯燥乏味,2個小時很輕鬆就能熬過去。”此外,她還堅持不再吃冰激凌,並戒菸戒酒。這4年來她的衣服尺寸足足縮小了三個碼,成功甩掉了40多斤肥肉!
3號:喬丁-斯帕克斯(Jordin Sparks)
從第六季的“美國偶像”中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙,可是剛出道時的肥胖外形卻和她可愛的歌聲完全不搭。成名後開始注重減肥,讓自己的身材變得更好,效果不錯哦!現在已經可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了!
減肥祕訣:成功減肥近40斤,可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯爲此放棄了過去喜歡的甜食,除了正餐外絕不吃零食。每週堅持2天食素,每週至少爬山一次,並且請了專門的私人教練督促每天的活動量和肌肉練習。
4號:芮妮-齊薇格(Renée Zellweger)
爲了演出《BJ單身日記》,芮妮-齊薇格連續5周每天都吃20個油炸甜甜圈麪包迅速增肥30斤,痛失性感誘人好身材。之後開始以運動、節食等式種方式拼命減肥,最後終於恢復蠻妙好身材,現在甚至比增肥之前更苗條一些!
減肥祕訣:嚴格控制飲食比例,每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。運動方面包括了每天清晨去山上散步,每天一小時幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽,以及20分鐘騎自行車,燃燒腹部和腿部脂肪。
5號:珍妮佛-哈德遜(Jennifer Hudson)
珍妮佛-哈德遜因爲身材過於豐滿,看上去比實際29歲的年齡老很多。在09年毅然報名參加了專業減肥項目,到現在體重減少了44斤,併成爲了某專業減肥中心的代言人。她說,維持正常體重,是一輩子的功課,成功減肥讓自己身體和精神都更好,覺得好像年輕了10歲。
減肥祕訣:珍妮佛坦言,減肥最基本就是“少吃多運動”。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內的各種跳操。每週堅持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶爲主,爲了保持肌肉的活力,也會搭配進食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
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