美麗俏佳人李靜的減肥事業
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患上肥胖恐懼症
生完小孩後,李靜的肚子還像揣了3個月的嬰兒,以前的衣服都被打入冷宮,體重由之前的50公斤變成了80公斤。有兩次上街最大號的衣服都穿不下,而上鏡後人會更胖。好幾次李靜從睡夢中哭醒,滿頭大汗,家人亂作一團,以爲她患上了“產後抑鬱症”。其實不然,那幾日李靜連續夢到自己變成一個大胖子,肚子和豬八戒差不多,驚醒後心裏就別提多難受了。於是,她咬牙跺腳發誓:減肥!
在多數人的印象中,李靜是個灑脫豪放的女子,不會刻意追求自己形象的完美。李靜說:“這次不同,減肥不只是我生活的一部分,我是把它當作工作來完成的。主持人要面對觀衆,從職業道德角度而言,保持自己美麗得體的形象,是對觀衆的尊重,是敬業的表現;從公衆角度而言,美麗的主持人是健康、積極向上的榜樣。雖然我們不能決定自己的長相漂亮與否,但有些東西我們是可以自己控制的,比如體形、精神狀態,即使生了小孩,也不能讓自己的體形肆意‘發展壯大’。如果原本可以通過努力做到的事情卻沒有去做,那就不是一名合格的主持人。”
減肥是一次智商檢驗
李靜說:“我最反對推開一家纖體中心的大門,就被對方徹底說服,甚至連自己肥胖的類型都沒弄清楚,就盲目開始減肥。因爲每種減肥方式只對某一種類型的肥胖有效,所以必須先了解自己。然後科學地選擇一種對自己有效的方式。”
上網查資料,聽取專業美容師的講解,詢問過來人的經驗……李靜把所有的意見融匯貫通,爲自己制定了一整套方案。“我的肥胖類型是產後水腫,所以我制定的方案是是:第一階段纖體,第二階段中醫調理,第三階段有氧運動,主要是在跑步機上快走。同時每個階段都要配合飲食。”
每晚臨睡前,李靜一定要上網,先看跟工作有關的資訊,再看新圖,最後必看的是各大女性頻道的健康內容。所有跟減肥有關的最新研究成果,都逃不過李靜的眼睛。她把有用的資料打印出來,第二天拿到纖體中心,跟美容師商量:這個部位怎麼減?那臺儀器的性能更適合用在腿部還是腰部?這種國際流行的最新方式是否可以嘗試?自己不懂的東西,李靜一定要先研究明白再操作。這樣做的好處是,不盲目,讓一切行爲都更有效。
“有人覺得,花一千元沒有效果,花一萬元就一定有效。其實不然,很多東西跟錢不成正比,而是跟智商成正比。”李靜說,“如果你自己缺乏判斷力,只是一味盲從,事情可能很難按照你的願望發展。”
冒險嘗試“臺灣月子料理”
李靜敢於冒險是出了名的。有時她跟朋友在家裏聊天,她老公聽得直搖頭:“天哪,你們可真敢想,現在的女人真是了不得!”不過,要把冒險的思維落實在行動上,李靜還是理性而實際的,要經過風險係數評定,確認在自己能承受的範圍之內纔會實施,這次“坐月子”就是一例。
李靜沒有坐傳統的中國“月子”,產後十幾天就出去逛街,開始輕微的運動;更沒有大補,而是採用“臺灣月子料理中心”爲她提供的全套料理。對方在她生產之前就找到她,介紹說他們的產品曾被臺灣的許多主播使用過,而且效果都相當理想。李靜的母親和婆婆都很擔心,認爲女人“坐月子”是產後必不可少的,否則會貽害終生。但李靜在瞭解了對方產品性能和原理後,堅持要嘗試這種新的“月子料理”。
於是整個月子,李靜都採用對方提供的食譜,連喝的水和所有加工食品用的水也是對方專門提供的“月子水”。這套料理主要採用中醫理論,補血補氣。用過後,李靜覺得身體恢復得特別好,身體機能也沒有受到影響,一個月子坐下來不僅沒胖,還瘦了10斤。
綠色減肥4訣竅
李靜決定減肥之後,有些朋友建議她吃減肥藥,還告訴她效果多麼好,但李靜一一拒絕了,她說:“我什麼都可以試,但藥物減肥是絕對不行的,我只嘗試‘綠色減肥’,這是底線。” 李靜綠色減肥的主體是運動加節食,配以其他科學的輔助方式。
1、勻速運動 鑑於產後不適宜做劇烈運動,李靜把運動放在減肥的第三階段,選擇的方式是在跑步機上快走。爲此她還上網買了一套桑拿衣。每天起牀後,先喝一杯咖啡,半小時後,換上桑拿衣,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利於消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。每天走完,李靜渾身大汗淋漓,就像從水裏撈出來一樣。
2、節食,有節制地吃 節食,絕不是“不吃”,而是“有節制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營養價值,是否身體所必需的?結果可吃可不吃的就堅決不吃。產後的李靜,始終沒有大補,食用一個月的“臺灣月子料理”食品後,就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來,身體瘦了,精神狀態還挺好,皮膚也潤澤了許多。
3、咖啡減肥法 “咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣,後來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理:咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變爲熱能,有效燃燒脂肪。李靜看後欣喜異常,爲自己多年的習慣找到了科學依據。於是,每天晨練之前喝一杯咖啡,但她強調,咖啡最好不要速溶的,儘量自己煮,不加糖只加奶,效果更好。
4、精油發汗法 李靜在減肥的過程中,想了很多辦法,精油發汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發汗的精油,晚上泡澡時,滴兩、三滴在浴缸裏,把水溫調到平常稍熱的溫度,泡半小時以上。之後擦乾全身,靜坐,這時渾身開始出汗,感覺暢快淋漓。
堅持再堅持
對李靜來說,這段減肥經歷,最難的就是堅持,比忍受疼痛還難。月子裏吃的“月子料理”營養更好,但味道卻不佳,而她一吃就是一個月,頓頓如此。生完孩子的人食慾很強,總想吃好吃的東西,有時她看着婆婆煲的雞湯,真想不顧一切開懷大吃,但看了又看,還是咽一下口水說:“你們吃吧!”
去纖體中心,每隔一天去一次,每次至少4小時。開始李靜還能堅持,但到後來,每天早晨醒來她都要跟自己做一番激烈鬥爭:去嗎?算了吧?不行,還是要去…… 臉部按摩,李靜按照美容師的指導每天堅持按摩,整整3個月……李靜生了女兒之後3個月的時間裏體重減輕了30多斤,這幾乎是常人不可能完成的事。
李靜說,自己在生孩子之前沒想過要經歷如此艱難的減肥過程,但經歷之後,感慨萬千。雖說女人懷胎僅僅10個月,但其實對於女人,生產的過程起碼會持續一年半。從懷孕到生育,再到產後的生理、心理調整,都是一種自我鬥爭的過程。因爲很多東西都改變了,包括生活習慣、體形、心理狀態,人的惰性也自然而然滋生。想把這種閒適的狀態重新調整爲工作狀態,必須與自己做鬥爭!“我變成了媽媽,但我希望自己的心態跟以前一樣。現在可以說,我基本上做到了,我相信每一個人也都能做到。”
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