豆類減肥最佳吃法
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
減重首先要做到的就是每日熱量攝取少於熱量消耗,然後身體纔會開始消耗體內脂肪,讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白,只要在烹調時以代糖取代糖分,那麼產生的熱量其實並不大。
豆豆屬高纖維食物:
在減重過程中,大家最怕碰到的問題就是“便祕”了!在腸胃蠕動功能不佳時,吃進的食物一直堆積在體內,使體重不降反升,小腹凸出,消磨了減重的信心。
其實,只要在這段期間食用高纖維食物,就能解決便祕的困擾!因爲纖維質能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外,還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面,豆豆別煮太爛,這樣減重效果纔好。
豆豆屬利尿、出汗食物:
水分聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。假如在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
豆豆具有以上三大特質,可謂減肥的明星食品,不過需要提醒的是,因爲豆豆的普林含量較高,有痛風、尿酸過高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人,就不適宜使用豆豆減肥法。
豆豆夏天最佳吃法:
紅/綠豆沙
原料:綠豆、冰糖、白砂糖
操作:首先將水放入鍋中,大概2/3的水左右,煮開,倒入洗淨的綠豆,蓋上蓋,等綠豆煮開後,將蓋拿開,繼續煮,大概30分鐘左右,在蓋上蓋,煮開時你會發現水上有一層浮的綠豆皮。
用漏瓢將這層皮都撈起來,丟掉,如果皮多,可以反覆操作幾次,直至浮皮沒有或達到你認爲可以的地步,這時候綠豆已經煮開了花,水也會變少了,因爲蒸發了一部分。
將粉碎機洗乾淨,把煮開的綠豆連同水一起(可分多次)倒入粉碎機內打碎,在倒入鍋內,煮開放入冰糖,和少量白砂糖。
記住要不停的攪拌。甜度適中了,就可以關火了。等放涼了就發入冰箱冷凍,吃的時候攪拌一下倒入杯中,真是好喝啊!還有水儘量多放一些,要不會太乾了。
吃什麼減肥 3種常見瓜類減肥法
減肥早餐吃什麼好 最佳減肥早餐搭配
凍豆腐減肥的功效及吃法
吃土豆減肥嗎 要怎麼吃土豆才能減肥
冬季減肥最佳方法小妙招
最另類的減肥方法有哪些
怎麼吃綠豆芽減肥方法
冬季減肥吃什麼 喝粥最佳
紅豆薏米減肥法的原理 紅豆薏米快速減肥法具體做法紅豆薏米減肥食譜紅豆薏米快速減肥法多久見效紅豆薏米減肥的注意事項
豆類怎麼吃才瘦身:五大豆類吃對了才減肥瘦身
夏季減肥最佳的方法有哪些
跑步機的4種最佳減肥方法
白芸豆怎麼吃減肥最佳 白芸豆如何吃減肥
秋季吃什麼減肥 秋季最佳減肥食譜
家務減肥兩不誤 主婦們的最佳減肥法
哺乳期如何減肥 推薦六種最佳減肥方法
小暑時節最佳減肥方法推薦
豆腐怎麼吃可以減肥 吃凍豆腐更減肥
吃黃豆能減肥嗎?黃豆減肥法怎麼吃
產後減肥的四種最佳方法
減肥食譜之土豆減肥法
促進新陳代謝的最佳減肥法
10個冬季最佳減肥方法
三種肥胖程度的最佳減肥方法
最佳減肥法教你吃什麼消水腫 超有效月瘦13斤紅豆減肥法
研究發現:吃豆類能夠幫助你減肥
女人腹部減肥最佳的方法
上班白領最佳的減肥方法
紅豆怎麼吃減肥 紅豆減肥食譜
最另類的控制食慾減肥法
不節食也能減肥嗎 推薦減肥的最佳方法
夏季減肥吃什麼水果最佳
豆腐怎麼吃減肥 豆腐的諸多瘦身吃法