產後減肥的四種最佳方法
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1、最低碳減肥法:餵母乳、帶小孩
對於小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對於新媽媽,餵奶可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。
2、最安全有效減肥法:健步走
開始鍛鍊時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,只要堅持鍛鍊一定能收到良好的鍛鍊效果和減肥效果。
3、最不可取減肥法:節食
剛生產完,身體還沒有完全恢復到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔着母乳餵養的重任,產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食,可導致熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重(體內除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現爲乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。
4、產後減肥 中醫鍼灸有妙招
中醫認爲,肥胖系脾運失調、氣虛溼滯、胃強脾弱、溼熱內滯以及衝任失調、帶脈不和等因素,導致水液膏脂代謝紊亂,水溼痰溼膏脂積聚而發爲肥胖。
因此,平衡陰陽,調理臟腑、運行氣血、疏通經絡是基本治法。鍼灸減肥療效肯定,尤其對產後肥胖效果更佳。
目前鍼灸減肥方法衆多,臨牀大多采取體針與耳穴貼壓相結合的方法。
減肥與瘦身已經成爲當今的一種時尚。在臨牀實踐中發現,減肥患者往往先是體圍的改變。鍼灸有塑身的作用,然而體重變化較小。
這表明脂肪細胞在變化,最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示鍼灸減肥重在減脂肪,較藥物減肥更具安全性和針對性。
值得一提的是,鍼灸減肥貴在持之以恆,否則可能出現體重反彈現象。在鍼灸的同時,調理好日常生活及飲食,並且配合適當的有氧運動,則能收到更好的效果。
患者積極配合也是鍼灸減肥療效顯著的一個重要因素。
中醫鍼灸減肥療效:
1、能夠抑制患者亢進的食慾,從根本上控制熱量的攝入,從而避免脂肪的生成。
2、能夠抑制患者腸胃消化吸收,使原本轉化成脂肪的能量直接被消耗掉,從而減少能量的攝入,達到減肥的效果。
3、可以刺激患者遲鈍的自主神經(交叉神經),使其功能活躍,增加能量消耗,促進體內脂肪的分解。
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