哪些零食讓你的減肥失敗
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MM們注意了,你們真的懂了健康減肥是什麼減肥方法了嗎?既然你懂得,那下面這些食品你有多少正在食用呢,既然你要減肥,就要控制自己的嘴,防止熱量過多、脂肪過多的食品進入自己的身體,爲自己的減肥帶來煩惱。
果汁飲料:255大卡
水果是我們生活中重要的營養來源,不過現在很多的MM不喜歡吃水果,而是選擇用果汁來代替水果的作用,可是這種方法並不能使我們攝入足夠的營養,因爲本身果汁的營養物質就不足夠,果汁的製作過程中許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
薯片:548大卡(100克)
薯片是公認的垃圾食品,薯片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食慾,可是仍然被廣大MM在休閒娛樂的時候拿在手中。薯片引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不只會吃一塊,滿足到味覺後,或把一整包吃完纔會停止,這樣的熱量增加可想而知了。
巧克力:586大卡(100克)
人們賦予了巧克力特別的意味,雖然巧克力是一種高熱量食品,可是這並不能阻擋人們對於它的喜歡,巧克力脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。所以對於巧克力,我們是保持清醒的認識,不能多吃,喜愛吃巧克力的人要加強運動來維持能量平衡避免引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們,要多運動。
全麥蘇打餅:506大卡(100克)
作爲女性最常見到的零食,餅乾發展出來的種類也是多種多樣,爲了滿足減肥人羣的零食需求,於是推出了熱量低的蘇打餅乾,這就降低了人們在吃餅乾的時候吸收的熱量,對減肥有很好的作用,可是事實真是如此嗎?蘇打餅乾的熱量低,可是他的油脂含量比較高,一般的蘇打餅乾,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅乾的熱量,管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾,餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。
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