女人減肥也是有底線的
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
說起減肥,女人們大多都會兩眼放光,即使在這之前已經聽說過無數種減肥祕訣或是嘗試過n種減肥祕訣。因爲,她們或是每每都半途而廢沒有成功,或是已經初見成效卻還不滿足―――如同女人的衣櫥裏總是缺一件衣服一樣,她們身上也總歸會多那麼一兩磅。
減肥和自己的戰鬥
將減肥寓爲一場戰鬥絕對不過分,除開一部分怎麼吃都不胖的“瘦子”,大多數人都屬於吃多了立竿見“肉”的類型。所以,當你想減重時,你必須面對的就是和強烈的食慾作鬥爭,這可不是一件簡單的事情。
有名的馬斯洛需要層次理論可是把生理需要列爲“最基本的需要”了的,食物自然是首當其衝。在他看來,“對於一位處於極端飢餓的人來說,除了食物,沒有別的興趣。就是做夢也夢見食物。甚至可以說,這時,只有這時,充飢才成爲獨一無二的目標。”
因此,和飢餓感“拔河”的過程絕對是對意志的考驗。在這場拉鋸戰中,如果你無法調適自己的心態,就很容易由此引發一系列的心理疾病,比如抑鬱、焦躁不安等,而這常常是被人們所忽視的一個重要方面。
基本上說,減肥的心態有兩種,消極的和積極的。消極態度的人常常會貶低他們自身的努力,他們將減肥看作只是一個自我否定的形式,一個必須忍受的堅苦考驗。吃多了的時候,他們會覺得做錯了事情,於是馬上產生強烈的負罪感,而採取節食的方法來消除這種失落與內疚。而擁有積極態度的人則將對體重的關注看作是一種自我提升和自控的契機。這種積極的思維方式可以令節食的人關注於他得到了什麼,例如滿足感、自尊和健康等,而不是將焦點放在失去了什麼。
如果你確實需要減肥,也已經下定決心減肥,那麼,保持一種積極的心態就十分重要,否則不但達不到目標,反而會讓自己面臨更多的問題。
過瘦就要付出代價
其實,倘若都成了模特那樣的瘦子也決非是好事,不僅周圍的人會出現“審美疲勞”,而且從醫學上看,自己還會面臨各種危險。
首先,人的死亡率與體重的關係圖是一個尖形的曲線,處於正常體重的人羣死亡率會比較低,而過胖和過瘦的羣體,死亡率會大大增加。
其次,脂肪與生育能力有很大的關係,因爲脂肪提供生產所需的能量。那些體重偏輕的女性無意中不育的機會最大。模特兒中不育的人比例就會比普通人偏高,當她們爲了那份t型臺上的工作而刻意保持自己瘦削的身形時,卻沒有想到這樣做可能帶來的後果。
據醫學家研究,體重正常的女性應有35磅脂肪,營養充足的女性應有四成脂肪。女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化爲女性荷爾蒙,所以脂肪對女性生育能力很重要。
同樣遭女性敵視的卡路里一樣對生育很重要。如果身體內卡路里不足,腦部會逐漸減少生育荷爾蒙,最終“關閉”身體的生育能力。過瘦女性起初會停止排卵但繼續來經,再繼續瘦下去就會完全停經,如生育系統“關閉”得太久,再增加體重來進行補救也爲時已晚。
減肥還得悠着點
對於夢想擁有苗條身材的女性來說,總是會希望減肥能越快越好,收效越大越好,但是卻不知道快速減肥的代價或許是她們並不能承受的。
首先,要找出真正產生肥胖的原因,因爲比如情緒抑鬱也可能導致肥胖。如果是這種情況,那麼就應先治療情緒病,否則即使短期內減肥成功,但因壓力太大,也可能會回覆肥態。如果肥胖的原因都沒有弄清楚就開始盲目節食減重,必然是無的放失。
其次,短期內的快速減肥減的大多是水分,所以反彈也會比較快。一般來說,快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤,但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來,甚至比減肥前體重還重,而胖回來以後要再瘦回理想體重就更難了。此中情形一般出現在習慣性多次減肥者身上,也是俗稱的“溜溜球症候羣”。
此外,快速減肥還會導致代謝率下降,因爲人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗,但快速減肥者的飲食通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,代謝率便會降低以減少人體的基本熱量消耗,此時,如果恢復正常飲食的話,會因爲代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取,成爲復胖的原因。
除此以外,快速減肥還會引起抵抗力下降、月經不調、易掉髮、皮膚膚質變差等副作用。
所以,減肥切不可急功近利,需要綜合考慮身體的各個方面,按部就班的進行,同時要學會減壓,並配合自己的體質、調整生活習慣進行健康的減肥,纔會獲得理想的身形。
海帶有助減肥 多吃紫菜也能減肥涼菜海蜇減肥奇佳零食海苔助減肥牡蠣好吃又減肥
戴耳環也能減肥是真的嗎
男人的底線是什麼 6大感情中的底線女人不要碰
女人即使再愛一個男人,也不要逾越這3條底線
吃醋也能減肥 冬季最有效的六種減肥方法
奔三的女人減肥有妙招
穴位埋線減肥有用嗎 減肥原理要清楚
適合懶人的減肥方法 在家也能輕鬆減肥
胖妞女神一線間 減肥成功的女星們
肥胖也會導致女人不孕 你要注意減肥了
不吃藥減肥最快祕籍:減肥做到這7點你也可以擁有完美曲線
按摩腳底也能減肥?教你幾招快速瘦
做家務也能減肥是真的嗎
跳繩到底有減肥成功的嗎
女人也要有點肌肉 5個方法讓減肥更持久
最快速有效的減肥方法 懶人也能瘦
女人熬夜會變胖 早睡也能減肥
埋線減肥是什麼 對身體有什麼危害
愛愛也能減肥 最有利於減肥的8種姿勢
減肥的人也可以吃的4種油
女子舉重也可以減肥
老公女同事每天都坐他的車 同事關係好也該有底線
減肥小竅門到底有效嗎
埋線減肥的危害是什麼 埋線減肥有什麼危害
穴位埋線減肥有效嗎
女人最有效的減肥方法
女人減肥方法 女人減肥最有效的方法介紹
光線對減肥有哪些好處
男人有哪些心理底線
減肥也要選對路 適合女士的6種減肥方法
運動減肥到底有沒有效果
日本女人都是怎樣減肥的
鍼灸減肥雖有效果 但是也有副作用