減肥時要少吃肥肉多吃瘦肉
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減肥時儘量吃瘦肉少吃肥肉
減肥時別以爲吃肉類就會胖,只要食用方法正確,儘量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。
1、牛肉是適合於胖人食用的肉類
牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
2、魚肉有很好的降膽固醇作用
一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
3、水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半
減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
各種肉類含有不同的營養,也有不同的作用,牛肉脂肪和膽固醉低,適合偏胖的人羣食用,魚肉也適合胖人羣食用,如果是豬肉要選擇烹飪的方法,降低肉類的熱量,食用肉類的量不宜過大。
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