穿低腰牛仔褲能瘦腰嗎
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一、低腰牛仔褲不具瘦腰功效
低腰牛仔褲的低腰設計,容易讓女性的美一展無遺,但是在美化你腰部線條的同時,也會導致脂肪往上位移,造成游泳圈上身。這是因爲,低腰褲往往會卡在小腹上面,靠近骨頭附近,這就使得褲子無法卡住腰腹部的脂肪,久而久之就會讓小腹部的贅肉不斷增長,但卻讓人無法發現。
低腰牛仔褲易傷身
陰毛的上緣稱爲”比基尼線”,褲腰越接近比基尼線,就越容易導致雙腰及脂肪位移,而且很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環變差,出現皮膚過敏、便祕等代謝症候羣症狀,或是因爲大腸挪動空間變小導致腸燥症,有些還合併胃食道逆流等症狀。
如果本身就有小腹,長期穿低腰褲,除了會讓腹部的脂肪往上位移,腹部脂肪會被迫往上推擠,導致脂肪貯積,造成腹部兩圈脂肪。不僅有小腹的女性不適合穿,就是瘦的人也不適合穿,因爲瘦的人骨盆相對突出,穿緊身低腰褲時,股外側皮神經會被勒住,大腿外側容易出現麻痛,一碰骨盆處附近皮膚,就會感覺好像被電電到般痛麻。
所以,不管是男性還是女性,對低腰牛仔褲一定要少穿,也不要穿太緊,免得影響血液循環。脫下低腰褲後,要換穿寬鬆衣物,也可擡高雙腿、倒立來改善症狀。千萬不要因爲追求低腰牛仔褲的性感,而讓自己不健康還傷身。
高腰牛仔褲可以瘦腰嗎?
既然穿低腰牛仔褲無法瘦腰,那穿高腰就可以了嗎?時尚圈覺得,近年來複古風的迴歸也帶動了高腰設計的大熱,秋季的高腰單品主要分爲兩大類,一類是造型感十足的復古高腰褲,既包括摩登的高腰闊腿褲也包括修飾身形的錐形褲裝;第二類便是十分性感的高腰牛仔褲。據說高腰褲幫你提高腰線,不僅增長了雙腿的視覺長度,而且勾勒出纖細的腰部線條,打造出迷人的復古曲線。
或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目,實驗者躺在地上,腰下靠臀部墊一個墊子,兩手合掌用力往頭頂方向伸展。保持這個姿勢5分鐘,再量出的腰圍就會縮小數公分,神奇嗎?
其實,在減肥之前,不妨先分析一下,看你的腰腹部是脂肪過多 (用手能捏到很多肉) ,還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓。前者是不合理飲食和缺乏運動的結果,需要調理飲食和做相應運動才能改善;但很多人體表脂肪並不算厚,整個腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去,這是爲什麼呢?答案就是內臟肥大或下垂。
快速“瘦腰方式”看似神奇,原理其實很簡單:手往上伸,腹部的肌肉也跟着拉伸,小腹不自覺收緊;此外,腰下的墊子擡高了臀部的位置,讓內臟在重力的作用下伴隨着肌肉的拉伸往胸腔上方移動,因此小腹周圍騰出了空間。這個方法對於已經很苗條的女性都能見效,可見內臟的位置對於腰腹曲線有何等重要的影響。這個姿勢可能短時有效,但要讓內臟長期堅挺,還需要從方方面面做起。
高腰褲和皮帶
照以上這個說法,高腰褲具有壓迫內臟的作用,女性25歲以後,如果不注意運動和保養,內臟就有可能開始鬆懈,而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟,否則肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰裝的時候,也建議儘量穿高腰或中腰的褲子,並繫上皮帶收緊腰部,這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
二、介紹一些瘦腰法:
1、不要吃得太飽
一日三餐不可少,但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足,但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態,胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛,胃也越來越大,食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外,務必攝入足量的纖維和蛋白質:纖維可以帶走腸道的殘餘物質,同時促進內臟運動,是鍛鍊內臟消化能力最好的食物,而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源,如果攝入不足造成肌肉弱化,也就再沒力氣托住內臟,只能鬆懈下垂。
2、適時自我清腸
有過灌腸經歷的人都知道,灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤,可見腸道里有多少“垃圾 ”。所幸,清腸也有簡單易行的方法,那就是連續三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什麼都不吃。三天以後,你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次,不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者,包括很多明星在內,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失爲一種排毒的好方法。
3、堅持做仰臥起坐
腰腹運動可以幫助內臟蠕動,排除脹氣和廢物,並且強健腹部肌肉,一來能托住內臟不往下掉,二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看,有肌肉線條的腰即使還不夠細,也比軟綿綿的大腹便便好看,不是嗎?
4、停止腹式呼吸!
別再一味執着於腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把臟器擠到下方。在進行某些運動,如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果,但長此以往有違自然規律,且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓,能擠到哪裏去呢?當然是腹部,小蠻腰也就不要指望了。因此,吸氣時應該充分擴張你的胸腔,騰出空間,並收緊腹部,讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作,內臟不下垂,你的腰纔會越來越細。
5、以內養外,蓄養元氣
人體氣血不足時,內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉,這一點有過大量失血經驗的人都會知道。要使內臟緊緊地附在腹壁上,就要蓄養元氣。另外,腎氣不足時,人體的脂肪代謝也會受到影響,脂肪消耗不掉,自然會堆積。這也就是爲什麼有的人被說是“虛胖”,因爲體虛才肥胖;它有一個反義詞叫“精瘦”,也即意味着精氣足了人就會瘦。要養精蓄元,就要休息好,保證足夠的深度睡眠。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元氣的食物,如黑豆、芝麻、枸杞等等,不要熬夜,更不能酗酒。酒精熱量高不說,還會打亂很多內臟器官的工作規律,擾亂元氣。
值得一提的是,內臟脂肪減少後,體表脂肪也會隨之有所下降。如果能再結合合理的運動,理想腰圍指日可待。
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