春節應該如何飲食減肥
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節是中國人最重視的節日,也是飯局最多的節日。在鋪天蓋地的飯局下,要想減肥就必須有妙計。下面爲大家介紹六招春節減肥攻略,合理控制春節飲食,讓你輕鬆過節不怕胖。
一、儘量吃雞胸肉
除非是素食主義者的聚會,否則一般聚餐都少不了肉類。面對桌上這麼多的肉,你一定要Hold住,儘量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部裏側的肉,肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身。但它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪。去了皮的雞胸肉熱量更低,幾乎是任吃也不會使人發胖。
二、適當吃辣
喜歡吃辣的人,儘量在吃大餐的過程中吃一點辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪,有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉,以增加新陳代謝,消耗脂肪。當然,辣椒也不能吃太多,畢竟辣的食物能使人開胃,從而讓你想吃更多的東西,這就與減肥背道而馳了。
三、細嚼慢嚥
很多人進食的時候都是狼吞虎嚥,味素和匆匆而過的食物,只能蜻蜓點水般地接觸一下,食而無味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能會使自己失去戒心,一個不小心就吃得太多。
四、避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西,這是女人善待自己的表現之一。太過生冷的食物會讓體溫更低,減緩新陳代謝。就餐的時候,沙拉什麼的就讓男人們解決吧,多吃一些溫熱的食物,更能讓你有飽足感,也是間接地控制了飲食。
五、多說話少吃飯
聚餐的時候不要一味顧着埋頭苦吃,這樣不僅形象不好,而且還一不小心吃得太多。儘量把注意力轉移到和親友們的聊天上吧,聊得開心,說話一多,就沒那麼多時間吃飯。而且用餐結束之後,你也會因爲談話愉快而有莫大的滿足感。
六、喝茶,春節後減肥好幫手
其實對於沒時間運動又容易長胖的人來說,想減肥,尤其要學會喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人必不可少。研究表明,喝茶就能幫助人們減肥,但是需要注意的是,茶裏可不要加牛奶。報道援引科學家的研究稱,茶裏面含有很高含量的化合物,能夠抵禦脂肪的吸收。茶中包含的化合物名爲茶黃素和茶紅素。試驗中,在給小白鼠吃高脂肪的食物時,這些化合物會阻止脂肪的大量聚集。不過,報道強調,牛奶中的蛋白質會中和茶這種抵抗肥胖的作用。
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