怎麼樣選擇水果減肥方法
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無論是保養、美容、還是減肥,都離不開大量的生鮮水果。水果中除了富含大量的維生素和膳食纖維有利於美容養顏外,它們的低熱量也使你既飽口福,又纖身段!
赫赫有名的水果軍團,耳聞不如眼見,軍團中的將帥們的天生神力,肯定會讓你刮目相看!
元帥級:21-35千卡/100g
1.檸檬(100克)
熱量指數:21千卡 膳食纖維質:0.67克 維他命C:18.3毫克
2.番茄(100克)
熱量指數:25千卡 膳食纖維質:1.4克 維他命C:67毫克
3.草莓(100克)
熱量指數:35千卡 膳食纖維質:1.5克 維他命C:62.5毫克
4.橘子(100克)
熱量指數:33千卡 膳食纖維素:1.4克 維他命C:25.8毫克
將軍級:35-43千卡/100g
1.胡柚(100克)
熱量指數:35千卡 膳食纖維素:0.29克 維他命C:5.15毫克
2.梨子(100克)
熱量指數:43千卡 膳食纖維素:13.7克 維他命C:4.8毫克
3.水蜜桃(100克)
熱量指數:41千卡 膳食纖維素:13.9克 維他命C:3.7毫克
4.芒果(100克)
熱量指數:40千卡 膳食纖維素:0.53克 維他命C:25.8毫克
上校級:48-80千卡/100g
1. 香蕉(100克)
熱量指數:48千卡 膳食纖維素:15.8克 維他命C:2.2毫克
2. 菠蘿(100克)
熱量指數:48千卡 膳食纖維素:1.4克 維他命C:9.04毫克
3. 蘋果(100克)
熱量指數:80千卡 膳食纖維素:1.2克 維他命C:7.3毫克
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