喝酸奶減肥效果好嗎
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酸奶減肥法非常盛行,喝酸奶能夠促進人體胃腸的蠕動,對因便祕引起肥胖的人羣減重特別有效。下面要教大家的是如何科學喝酸奶減肥,速甩贅肉不反彈。
首先要學會選擇酸奶,因爲酸奶本身還是含有一些熱量的,如果別的食物照常吃,又額外多喝酸奶的話,可能還會增加體重,所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,但好處是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調節體內的菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,而長期便祕和體重的增加是有很深的關聯。
而且酸奶還有比較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量,避免暴飲暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃腸道,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
那什麼時候喝酸奶減肥最好呢?一般來說,飯後半小時到兩個小時之間喝酸奶效果最佳,這個時候可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,對吸收其中的營養最有利。
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