蜂蜜水減肥的四大誤區要避免
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
社交生活頻繁的的人,靠節食做運動瘦身,既沒太多公餘時間,又擾亂日常生活節奏,所以成效多欠佳。蜂蜜水可補充水分,又可增加營養,還能起到促進排便的作用,由於方法簡易,因此很多人都樂於嘗試。但是喝蜂蜜水也是有講究的,蜂蜜水減肥的這些誤區你知道嗎?
誤區一:睡前30-60分鐘飲用
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水,也就是臨睡時的倒數第一杯爲蜂蜜水,也不是人人適用的,不予提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水,由於蜂蜜水通常飲用後會使血糖快速提高的,怎會所說的能緩解半夜的低血糖症呢?與此同時夜睡時細胞原本就缺水,血液粘稠相應較高,再飲用蜂蜜水,對於稀釋血粘稠度,豈不是雪上加霜,也不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更爲適宜。當放棄兩個第一,纔能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。
誤區二:體質不同飲用方式不同
依體質利用不同方式沖泡
燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!
另外,在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分,對於養顏、潤腸通便等都有一定的功效,所以在清晨飲用完平安水後,體內相對潔淨了,再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效,爲了不影響食慾可以將蜂蜜直接食用或與麪包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,時間除兩個“第一”時間外,可以隨需安排。因此,放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”,營養價值會更佳。
誤區三:清晨空腹飲用
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用後,在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化爲葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
蜂蜜作爲第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,腎排泄尿時間比白開水相對減緩,降低體內排毒的功效,此時的體內沒有清除廢棄物,又來接受新的優質(蜂蜜)物質,那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合,就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程,不能很好的獲取蜂蜜的營養物質,殘渣的再次代謝更不利於健康。所以首先平安水,十分鐘之後再食用蜂蜜,更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
誤區四:飲用過量
飲用不宜超過10-30g
夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。
提示:蜂蜜忌溫、熱服用,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養價值,使用涼白開水食蜜爲佳!
春季減肥 女性注意避免這些誤區
每天慢跑多久能減肥?要避開的四個慢跑減肥誤區
吃水果也要避免一些誤區
減肥的人能喝蜂蜜水嗎 蜂蜜水能夠幫助我們減肥瘦身
減肥誤區 節後減肥的七大誤區
生理期減肥要避免4大誤區 把握4個關鍵期
產後減肥應該避免的各種誤區
蜂蜜水減肥美容有用嗎 蜂蜜水減肥危害
產後減肥食物推薦 避免產後減肥誤區
蜂蜜水減肥法怎麼做 蜂蜜水減肥法科學嗎
養生誤區 女性養生九大誤區要避免
健康減肥 水果減肥的3大誤區
走路減肥避免五大錯誤
減肥誤區 減肚子需避開十個誤區
蜂蜜可以減肥嗎 蜂蜜減肥的副作用
減肥要注意:不要踏入中醫減肥四大誤區
治療灰指甲要避免兩大誤區
養生誤區 九大錯誤養生要避免
喝茶減肥的四大誤區
減肥誤區 四大運動減肥盲點
蜂蜜能減肥嗎 蜂蜜減肥的正確吃法蜂蜜減肥法的具體步驟白醋加蜂蜜減肥法哪種蜂蜜減肥效果好
飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
養生誤區 營養十大誤區要避免
減肥先減胸的誤區如何避免 正確減肥的做法是什麼
治療龜頭炎的5大誤區 大家要避免
當心 水果減肥的6大誤區
春季健身要避免的8大誤區
健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區
蜂蜜快速減肥的四個方法
產後減肥要避開誤區 正確減肥才能變瘦
揭祕蜂蜜養生的三大誤區
喝蜂蜜減肥 這樣喝蜂蜜水不瘦纔怪
產後恢復 要避免8大誤區