健美豐胸的幾個簡易動作
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胸部是展現女性魅力的部位,但是由於各種各樣的原因,很多女性的胸部發育並不理想,也有些早早出現下垂鬆弛的現象,這讓很多愛美女性苦惱不已,爲此市面上的調整型內衣、塑身衣等等應運而生,爲了穿上好看的衣服、爲了讓自己顯瘦且胸部挺拔,在衣服裏面使勁綁住身上的贅肉,使勁推擠胸部,這樣雖然會看起來身材不錯,但是自己卻很難受。其實胸部也有鍛鍊方法,豐胸的方法很多,這很多人都知道,但是卻不去做,寧願這麼折騰自己,那也沒辦法。
下面就介紹一些能幫助豐胸健美的運動,想要健康胸型的美眉們不妨每天花些時間運動運動,好過讓自己綁得透不過氣,又對身體有害。
1.跪地垂胸
雙膝跪地,雙手撐地,然後胸部的儘量下壓至胸部着地爲止,類似於俯臥撐,但是腿部不要伸直,這個動作儘量堅持1~3分鐘再放鬆,可反覆做8~10次,有助鍛鍊胸部肌肉。
2.仰臥挺胸
仰臥,雙手自然擺放在兩邊,然後利用手肘撐地將胸部上挺,雙腿伸直,注意頭和臀部不要離地,也是堅持1~3分鐘,重複6~8次。
3.跪地合掌
雙膝跪地,上半身挺直,雙掌合十於胸前,雙肘擡起呈一字型,雙手互相用力推擠,肘關節保持不變,上身擡頭挺胸,配合呼吸重複8~10次。
4.伸臂展胸
單膝跪地,雙手伸直往上下方向最大幅度擺動,讓胸部用力向前擴展,重複8~10次。
以上4個健胸的動作都非常簡單,日常生活中每天花10分鐘左右就能完成,只要堅持,效果自然會有。
除了做健胸運動,日常也要注意保護乳房,不穿不合適的內衣,走路注意擡頭挺胸,不要含胸駝背,坐站走的姿勢也要注意正確,否則不良的姿勢也容易對胸型產生影響,同時還可以配合吃些天然的有助豐胸的水果蔬菜,總之,好看的胸部不是靠拼命擠出來的,千萬不能學某些明星爲博出位而拼命擠出乳溝,身體的健康才最重要,想要豐滿挺拔的胸型,堅持運動鍛鍊是最好的選擇。
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