怎麼吃甜食油炸食物不發胖
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甜食是想要減肥的美眉絕對要少吃的食物,油炸食物高熱量也是要避免的,但是這類香香甜甜的食物卻又正好是女性朋友最愛吃的食物,想要減肥卻控制不了自己的食物,眼見着自己越長越胖是不是很懊惱?有沒有既能享受這些美食又不會發胖的方法呢?
其實只要注意吃法,無論是甜食還是油炸食物都吃不胖,該怎麼吃呢?下面介紹一些不會發胖的甜食、油炸食物的吃法,不想讓自己因爲甜食而變胖可以試試這樣吃甜食。
1.巧克力
據說很少女孩能抵擋住巧克力的誘惑,然而巧克力是一種高熱量、高蛋白的食物,脂肪和糖分含量都很高,常吃巧克力,發胖是遲早的事,那麼怎麼吃不會發胖呢?少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了,想吃的時候儘量選擇黑巧克力,當然是要控制食用量。
2.蛋糕
蛋糕的高油脂高糖分自然不必說,多吃會胖,這也是常識,可是又想吃,怎麼辦?可以在吃蛋糕錢先吃點水果,跟別人共享一個蛋糕,不要吃奶油、巧克力、布丁、果醬這些蛋糕上油脂、糖分高的東西,吃過蛋糕之後要吃清淡點,可多吃些蔬菜水果,最重要的是要吃的少,過一下癮就好了,不可把蛋糕當飯吃。
3.冰激凌
冰激凌中的鮮奶油、牛奶和糖分,是高脂肪高熱量的食物,多吃會發胖,因此可以選擇低油低糖的冰激凌,最好一個月吃一個就好,不要多吃。
4.薯條
吃土豆能減肥,但是薯條就不一樣了,炸過之後的土豆條熱量非常高,尤其是快餐店炸出來的哪些薯條,熱量更高,因此想吃薯條的話可以自己動手用橄欖油炸制,吃之前用吸油紙將多餘的油吸掉,而炸的時候可以先將薯條煮熟再炸,這樣土豆條吸的油會更少,這樣就減少了油脂的攝入,適當吃纔不會脂肪超標。
5.炸雞腿
香噴噴的炸雞腿,有多少人忍得住誘惑?炸雞腿熱量非常高,想要減少熱量可以在吃炸雞腿的時候搭配蔬菜沙拉吃,最好是將外面的酥皮去掉,不吃,這樣才能減少油脂,吃過之後最好做一些運動來消耗脂肪,這樣纔不會讓脂肪留在體內導致肥胖。
甜食、油炸食物都是油脂超高、熱量超高的食物,常吃肯定會發胖,不想發胖自然要控制吃的量,適量吃再搭配水果蔬菜,才能減少熱量及油脂的吸收,不加節制的吃這些東西,想保持身材是不可能的,因此控制量最重要。
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