能幫助有效減肥的日本料理
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
大家對於日本料理應該不會陌生。其實如果選擇的方法好,吃日本料理也是能幫助減肥的。那麼具體該怎麼做呢?下面給大家介紹能幫助有效減肥的日本料理,供大家參考。
選擇糙米飯
選擇糙米而不是普通的白米飯壽司。糙米含有充足的纖維,這對於保持消化良好和排便順暢非常重要。糙米也是很好的錳、硒、鎂等微量元素補給源。
三文魚和金槍魚
建議點餐時可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司,這兩個都是低熱量食品(每盎司三文魚和金槍魚分別含有40卡路里和42卡路里熱量),而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及維生素D。
芥末
芥末和蘿蔔富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑,這種加熱時會發出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需要攝入很多,一點芥末就有足夠的效果。
拒絕炸制食品
天婦羅是日本菜式中的“超肥一族”,材料看似好健康,有海鮮如蝦、帶子、鱈魚,及蔬菜類如青椒、番薯、矮瓜等。食物經油炸後,香脆可口,但其脂肪及熱量便大大增加,而且在高溫(180度)烹煮下,蔬菜中部分的維他命亦會受到破壞,影響了食物的營養。
選擇蒸、烤或生吃食物
選擇蒸或烤過的食物。你可以選擇刺身,因爲它只是單純的魚肉而沒有米飯這種澱粉類食物或是其他成分。
吃些薑末
你知道那些總是在你碟子上出現的生薑碎嗎?它可不只是裝飾哦!把它們吃掉吧!姜作爲有效的抗菌和抗病毒劑能增強免疫系統提高抵抗力。它也是我們日常補充鉀、鎂、銅和錳的食物源。
多吃蔬菜
很多壽司店爲素食主義者準備了新鮮的黃瓜、鱷梨、海菜等食材供他們選擇。海菜也是強力的治癒食品,它富含維生素K、鎂和葉酸等微量元素”,美味且營養全面,是一種不錯的選擇哦!
合理安排三餐 幫助減肥快速成功
木酚素對減肥能有幫助嗎 會產生什麼危害嗎
可幫你有效減肥的6種食品
竹筍也是減肥好幫手 這樣吃能幫助瘦身
在家運動減肥的方法 減肥操幫助你減肥
怎麼做家務幫助減肥
日本最流行的減肥法 呼吸減肥法
對減肥非常有幫助的八大食物
拉伸運動助白領有效減肥
哪些食譜可幫助減肥?
十大最有效草本減肥茶 減肥的佳品!
可以幫助減肥的中藥湯有哪些
減肥的人能喝蜂蜜水嗎 蜂蜜水能夠幫助我們減肥瘦身
鍼灸減肥有效果嗎 鍼灸減肥原理
幫助減肥瘦身的幾種水果
冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥
跳繩可以幫助減肥
蘋果減肥法 三日蘋果減肥有效嗎
晚餐吃什麼水果能幫助減肥 晚餐能幫助減肥的水果
吃菠菜能減肥嗎,能幫助減肥(增加飽腹感/促進消化)
夏季吃西瓜能夠幫助我們減肥嗎
吃什麼蔬果能有效幫助壯陽
10大刮油減肥水果有哪些 適量吃些對減肥是有幫助的
拔罐減肥有效嗎 拔罐減肥的原理
減肥很簡單 這些水果能幫助你
有效幫助女性減肥的食物有哪些
哪些運動可以幫助快速有效的減肥(減肥有效運動)
減肥藥能吃嗎?怎麼減肥最有效
研究發現:吃豆類能夠幫助你減肥
吃什麼食物能有效的幫助抗癌
有效幫助白領減去贅肉的方法
做家務能減肥 對減肥有幫助的家務小運動
日本大胃王走紅 大胃王如何有效減肥