安全有效的減肥方法及食物
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現在多數的人都希望自己能擁有纖細的身材,而在那麼多的減肥方法中,哪些減肥方法比較安全有效呢?下面給大家介紹安全有效的減肥方法及食物,供大家參考。
安全減肥的方法
切除部份胃小腸減肥法
雖然效果不錯,但是風險太大,而且人之一體,本來渾然天成,自成一體,曹操大將夏侯敦曾經說過:父精母血,不可棄也。所以很不推薦這種極端的減肥方法。
蘋果牛奶減肥法
也是很常用的方法,一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復飲食,聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。
失戀精神療法
此法屬於精神療法,一般人失戀之後會走兩個極端,一個是暴飲暴食變成大胖,一個是茶飯不思變成麻桿,如果是後者,減肥的目的就達到了。不過這種方法太缺德,而且自己不能主動控制,如果是自己讓別人失戀那是減不下肥來的,只會讓你更加心寬體胖。
抽脂磨骨減肥法
花費昂貴,疼痛難忍,而且好像有副作用,聽說有黑市整形醫院用木頭刨子給人磨骨的,再加上鋸子整個一德州電鋸殺人狂,不就是減肥嘛,還是不要輕易動刀動鋸的好。
注射減肥法
這裏注射的絕對不是毒品,雖然吸毒減肥也是非常有效滴,但那是有害健康滴,所以是不可取滴。注射減肥法注射的是一種脂肪酶,然後脂肪酶就慢慢燃燒脂肪,注意,燃燒的是脂肪,所以也不是字墳。不怕打針的同學可以試試。
高溫減肥法
這種方法一般是高溫瑜伽,就跟洗桑拿差不多,減肥之餘還可以鍛鍊身體,還可以排毒,算是比較健康的減肥方法,就是過程痛苦點,天天在鍋裏蒸的感覺並不好受,實在不行就在微波爐裏試試吧,兩秒鐘就成熟人了。
安全減肥的食物
紅花菜豆
豆莢裏的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到飢餓,而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是,千萬不要生吃紅花菜豆,因爲生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白,這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。
石榴的營養價值極高,並且它豐富的纖維素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含維他命C、維他命K、葉酸和鉀。比起只拿它們製作飲品來說,食用石榴籽的減肥效果會更佳。
生薑
據發表於《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調查,每日食用生薑可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛鍊!嘗試將新鮮的生薑放入煸炒的菜,湯,或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門,去皮的生薑會保鮮更久。
丁香
賓夕法尼亞州大學研究者發現香料(包括丁香)有助於提高身體對高脂食物的反應。此外,有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧,也可以塞入肉或禽類,然後燉着吃哦。
橙子
你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重,還可以提高人體免疫力。要知道,這種每隻熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求,同時也能幫你控制食慾。
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