不節食也能輕鬆擁有小蠻腰

擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。不節食不鍛鍊也可以擁有傲人的身材!下面就是保持好身材的祕訣，趕緊跟着祕籍做起來吧!

完善你的姿勢

挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調理腹肌，這絕對是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大，時刻提醒自己要完善姿勢哦!

補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以爲了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。

每日定時排便

大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘，那麼便祕的困擾就離你遠去了。

仔細的吃東西

咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞嚥。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞嚥空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。

向“專家”求助

益生菌幫助消化系統分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。

行走有益健康

每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。#p#副標題#e#

放棄口香糖

因爲咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。

屈腿收腹瘦腹瑜伽

身體平躺在牀上或者瑜伽墊上，上身保持不動，膝蓋向上彎曲，大腿與身體垂直，小腿與大腿垂直，然後伸平雙腿，但是雙腿不要觸碰到牀板或者地面，角度約30度。兩個動作交替重複15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘。這個動作可以有效鍛鍊下腹肌。

擡腿仰臥起坐瘦腹瑜伽

與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，這個動作下身不動上身動，雙腿擡起，大腿與身體保持垂直，雙手抱頭，依靠腹部的力量使身體向上曲，做20到30次，兩到三組，每組間隔半分鐘，可有效鍛鍊上腹肌。

補充維生素

添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。

身體放鬆

當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化系統穩定並且造成便祕。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的祕訣。