男人腹部贅肉太多影響性生活
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對於衆多的男人來說,結婚簡直就是身材大變身的一個分水嶺,婚後的男人很容易肥胖,這已經是很多人用親身經歷驗證的事實,而婚後男人最容易肥胖的部位就是肚子,所以,趕快動起來,甩掉那難堪的肚腩,重振男人雄風吧!
一、空中蹬車啊
在地板上平躺,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿慢慢擡起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,擡起傷身,用左手的肘關節觸碰右膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。接着換右手的手肘進行同樣的動作,做完之後回到開始時的姿勢,這個動作要重複做多次。
二、健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在腦後,手臂打開。下頜向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,然後保持這個動作2秒鐘的時間後,慢慢回到開始時的姿勢。爲了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果想增加難度,可以將雙腳並起來做。
腹部按摩減肥法是既簡單又有效的方法。它還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。但是這個方法需要旁人的協助。
4.多做腹部健美操
這裏介紹三個腹部健美操給大家,想要瘦腹部又懶得出去運動的男士可以宅在家裏試試。
第一、自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
第二、盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。
第三、兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。
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