減肥當心兩種胖 三種水果助你快速瘦身
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
我們把體重超標稱作“胖”,但是仔細觀察他們的體型,會發現胖人也不盡相同:有的人體重大,但肢體勻稱,有的則大腹便便,有的人肉很緊實,有的人渾身顯得鬆軟。一般來說,肢體勻稱和肌肉緊實的人,儘管體重大,基本屬於正常。需要注意的是大腹便便和胖得鬆鬆垮垮的人。
兩種肥胖須當心
人之所以會胖,大部分是吃得過多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同時又保持着健美的身材。可見,胖人除了吃得多,還因爲吃進去的東西沒被利用,於是以較爲重濁的形式沉積下來,就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用,中醫認爲和脾虛有關。胃容納食物,能夠降濁,把食物殘渣以糞便的形式排出,脾負責把食物中的營養精華向上升散,進一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把營養分配出去。營養散佈出去纔是清氣,積存着不動是濁膩之氣,若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來,就成了大腹便便的體型。
渾身鬆軟的胖,叫“虛胖”。這種人看着塊頭大,其實力氣一點也不大,安靜時都可能心慌氣短,稍微一動就氣喘如牛,出虛汗,大便也偏稀,這些都是氣虛的表現。氣虛初期,只是動力不足,表現爲沒有精神、氣短懶言等,虛得嚴重了,身體就開始鬆散不能抱團了。這就是爲什麼有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多,長的肉並不是外來的,而是自身的肉逐漸變鬆軟,體積變大了,所以就“橫向發展”了。氣的推動能力降低,機體代謝變慢,就好比傳送帶運行減慢,導致貨物堆積,所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質沉積。另外,氣虛的人水液運行得也不好,因此許多虛胖的人經常下肢水腫。
介紹三種酸甜的減肥食物
1.橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。
食法推薦:
1.將橘子放置煎鍋幹炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!
3.吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚裏。
橘子含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以爲已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾,而有減肥成效。
2.山楂
現代醫學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。
食法推薦:消脂山楂湯
材料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
製法:將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
3.西紅柿
根據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便祕。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裏的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放鬆神經、緩解壓力的作用。
食法推薦:
西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅柿當飯,只要減下平時飯量的1/4到1/2,應當就足夠了。不要因爲減肥的急於求成,而影響了正常的營養和體力,甚至導致其他一些毛病的產生,那就有些得不償失了。
月經期如何快速減肥 6種方法助你經期減肥
經期減肥方法瘦全身 6種食物讓你速瘦
產後減肥吃什麼瘦得快 推薦5種水果
上身胖減肥操 帶你快速瘦身成功
6種減肥方法助你產後成功瘦身
冬季多吃這8種水果減肥速度超快
快速減肥方法 十大方案助你迅速瘦
4種飲食減肥偏方 讓你快速變成瘦美人
4大減肥食譜 讓你快速瘦身!
最佳瘦身時間幫你快速減肥
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
吃什麼水果減肥又快又好? 3種水果讓你瘦成閃電
吃什麼水果減肥最快 越吃越瘦的10種水果
8種水果可快速幫我們瘦腰
瘦身要快速 三種運動必選的
吃什麼減肥 3種水果瘦身效果超好
什麼水果減肥:減肥快速的10種水果
5分鐘減肥法讓你快速瘦身
10種可快速瘦身效果的食物
三種減肥瘦身粥
4種減肥食譜助你快速瘦成一道閃電
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
過分肥胖當心這些疾病 男人如何快速瘦身
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
爲什麼減肥會反彈 多種減肥方法助你快速瘦身不反彈
春季減肥進行時 兩招教你快速瘦身
夏季減肥 這5種水果讓你越吃越瘦
11種美食能讓你快速瘦身
兩種酸奶快速減肥的方法
春季吃什麼減肥最快 吃對9種水果不怕胖
怎樣快速減肥瘦身
五大瘦身水果 輕鬆刮油減肥 這幾種水果越吃越瘦
國慶假期胖三斤?7天減肥食譜助你瘦身