春季不能碰觸的六大減肥誤區
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面對即將到來的炎夏和各色漂亮春夏裝的誘惑,很多女孩都暗下決心在春季一定要快速減肥。但是,很多朋友急功求利,常常陷入了春季快速減肥的誤區。你能保證你的減肥觀是正確無誤的嗎?現在,壹藥網小編就詳細幫助大家瞭解一下春季快速減肥的誤區,幫助大家有效減肥啦。
錯誤減肥觀之一:營養太多導致肥胖?
真相:這真是個誤會。體內的脂肪怎樣才能轉化爲能量呢?這就需要衆多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。趕快享受吃的樂趣,否則,就算你天天素食,體內脂肪也會慢慢積蓄,越攢越多。
錯誤減肥觀之二:每天慢跑30分鐘有效減肥?
真相:慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的,但從慢跑中獲益的,很可能不是你的體型,而是你心臟。只有運動的時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪纔會被“動員”起來爲人體提供能量,隨着運動時間的延長,脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見,短於40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯,所以,把慢跑進行到底——超過40分鐘!
錯誤減肥觀之三:吃辛辣食物可以減肥?
真相:有人覺得吃辣可以減肥,於是頓頓不離辣醬紅油,確實吃辣後容易流汗,而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺,這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。但是,長期吃辣會影響胃部機能,有胃痛甚至冒出血的危險。還有,吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉暗瘡,美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥,得不償失。
錯誤減肥觀之四:局部減肥事半功倍?
真相:人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼,那麼,減肥真的可以局部減嗎?專家們分析,其一,局部運動總消耗能量小,易疲勞,且不能持久;其二,脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,但這種控制是全身性的,並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。
錯誤減肥觀之五:飲水會使人發胖?
真相:這個觀念真是大錯特錯,飲水不足會引起機體不斷積儲水分作爲補償,並使體內更容易積聚脂肪,飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂,導致人體對能量吸收多、釋放少。
錯誤減肥觀之六:多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋?
真相:這種經歷相信很多人都會有,一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品,便要特地多鍛鍊一會兒,心理纔會覺得安慰。但如果經常這樣採用延長鍛鍊時間作爲貪吃的補救措施,就會把自己置於過度訓練的境地。
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