想要穿的“露骨”就遠離這些食物
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NO.1可樂
一罐375ml可樂中含有的熱量168cal,如果每天都喝上一罐,一年發胖8公斤。
NO.2高脂肉類
豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類,要減肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。
NO.3甜鹹零食
25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪,而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692,是不是覺得有點恐怖呢?
NO.4熱狗香腸
香腸中的3/4熱量都來自脂肪,而一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。
NO.5雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,而巧克力雪糕的卡路里則高達720。
NO.6沙拉配料
一碗沙拉中,配料包括奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。而這其中,半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算,一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以爲吃沙拉能減肥的你,趕緊選擇合適的配料吧!
NO.7甜酒飲料
菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶可能超過520卡路里。
NO.8炸雞
快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞,那麼,你可以選擇去皮無骨雞肉,含有167卡路里和7克脂肪。
上面的食物不能吃,那麼吃什麼好呢?
1、巧克力餡草莓。
如何讓香甜多汁的草莓更可口?當然是和巧克力搭配啦!將草莓掏空後加入巧克力內餡,還可以加入兩顆藍莓來增添風味。熱量:5顆草莓78卡路里,纖維:3.2克,蛋白質:3.5克。
2、自制哈密瓜幹。
哈密瓜幹甜蜜又耐嚼,和芒果乾的味道和質地類似。熱量:25卡路里/片,纖維:0.5克,蛋白質:0.5克。
3、胡蘿蔔片。
把胡蘿蔔切片再烤,同樣香脆,但是比薯片健康多了。熱量:79卡路里/片,纖維:4.1克,蛋白質:1.4克。
4、非烘烤素食布朗尼。
對巧克力布朗尼愛不釋手?這種無需烤制的布朗尼不止讓你免受烤箱之苦,而且無糖、無麩質和無奶的配方讓你每一口也只攝入59卡路里的熱量。熱量:118卡路里/兩口,纖維:2.6克,蛋白質:3.4克。
5、香蕉冰沙,由香蕉、希臘酸奶和椰汁混合而成,特別適合運動後飲用。
熱量:146卡路里半份,纖維:1.9克,蛋白質:3.5克。
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