不用運動就能瘦 春季純泡澡減肥法
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天氣變得冷颼颼,這個時候,最渴望能泡在溫暖的水裏,放鬆身心,洗去一整天的疲憊。最近,網路上盛傳一種說法,號稱只需要在40度的溫泉中,泡上30分鐘,消耗的熱量就等於長跑兩公里,靠着泡湯就能變瘦,這是真的嗎?
許多愛美的女孩,雖然想要減肥,但卻止不住嘴饞,又因爲懶惰不喜歡運動,導致一直沒辦法成功瘦下來,聽聞泡湯就能變瘦,就立刻去嘗試,但真的泡在水裏半小時,就能減肥嗎?根據醫師的說法,泡湯利用溫泉的溫度提高血液循環,等同於運動流汗,可以不用靠劇烈運動,就能燃燒脂肪。
不過想靠着泡湯減肥,關鍵就在於飲食,泡完湯後,若能搭配飲食控制加上些許運動,就能夠成功將身上多餘的肥肉減下。倘若泡完湯後,因爲流失電解質及體力,就大吃大喝的話,不但沒辦法瘦身,還可能越泡越胖,造成反效果。
泡湯的好處除了能夠瘦身,還有養顏美容、消除疲勞、幫助睡眠等優點,大家可以趁着天氣剛轉涼,去泡泡湯,讓身體變得更健康。然而,泡湯也有一些禁忌,發燒、孕婦、心臟病及癌症或是有腫瘤的患者,都應避免泡湯,免得病症更加嚴重。
那麼怎麼泡澡減肥呢
一、粗鹽浴
用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這是許多日本女孩子的美體祕訣。
1、將3匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。
2、在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反覆約2-3次。
3、最後,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上,增加保溼效果,使身體溫暖起來,增加血液循環與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒後,都不要泡澡。太餓泡澡,會有血糖降低而休克的危險,太飽泡澡,會影響你的消化功能。
二、精油窈窕特攻浴
精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業。
1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2、進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3、邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強血液循環與排毒。
三、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋裏煮,煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸裏,然後泡上18分鐘。
泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
四、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換着泡,身材就不知不覺變好了。
1、先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗爲止。
2、離開浴缸,用乾毛巾把身體擦乾。
3、再進入35度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴張、收縮,增加血液循環,連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數,可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
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