小腿好粗!全方面瘦腿方法任你選
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
瘦小腿就這麼簡單 飲食按摩運動三法任君選擇
飲食
血液循環不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環。所以下面幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。
同時,晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!
下面介紹兩款瘦小腿的食譜,簡單易做,平常可以做來上班當零食或茶飲,不知不覺就能瘦小腿。
素炒白蘿蔔絲
材料
白蘿蔔450克、香蔥1根約15克、姜10克、鹽1/2小匙約3克、糖少量、雞精少量、水100ml、食用油2大匙(30ml)。
做法
1、將白蘿蔔洗淨去皮,切成(或者刨成)細絲,蔥切蔥末,姜切薑末。
2、炒鍋燒熱,倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣),放入蔥末、薑末炒出香味。
3、放入蘿蔔絲翻炒,使蘿蔔絲變軟變透明。
4、加水轉中火將蘿蔔絲燉軟,待鍋中湯汁略收幹,加入鹽、糖和雞精調味,翻炒均勻。
5、出鍋裝盤,用蔥絲裝飾即可。
山菊茶
這道茶品不僅可以排毒促進血液循環,還可以讓腿部變瘦變美,更還可以改善腸胃和排出腸毒,連腰腹部也會變得很苗條哦。
材料:野菊花、山楂和金銀花。
做法:將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘,撈出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以飲用了。
按摩
刮痧瘦小腿法
在每天洗完澡之後可以在小腿上塗抹一些橄欖油,之後用刮痧板使勁的掛小腿,該方法可以有效達到減小腿的哦。
最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在牀上,雙腿臺起,伸直,往兩邊儘量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
按摩瘦小腿
每次洗完澡的時候,在浴室裏把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁着身體溼潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。
用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
可以瘦小腿的運動
1、直立屈膝
動作過程:身體直立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面擡起左腳,吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。
2、助力弓箭步下蹲
動作過程:兩腳成弓箭步,前腳腳趾衝前,後腳腳跟離地腳趾衝前,上身直立,手在體側扶椅子等傢俱作爲支撐。後膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。
3、雙腿夾水瓶
動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重複5次。
4、坐姿曲髖
動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時擡高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右側,重複5次。
男人怎麼瘦腿 瘦腿的14種方法
飲食瘦腿的方法
莫文蔚瘦腿方法 吳佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁詠琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉綺瘦腿方法
女性深蹲能減小腿嗎 瘦小腿的方法
大腿粗怎麼瘦腿 教你幾種瘦腿的好方法
瘦大腿和小腿的方法:6個方法讓你瘦成筷子腿
小腿粗瘦腿的方法 具體怎麼瘦腿
跑步小腿會粗的原因 跑步避免小腿變粗的方法
跳繩能瘦腿嗎 不會讓小腿變粗的跳繩法
如何快速瘦小腿 這5個方法可以選擇
怎麼跑步瘦腿 錯誤的跑步方式腿變粗
跑步小腿不變粗的方法
墊腳尖可以瘦小腿嗎 瘦腿最簡單的方法
男性如何減肥瘦腿 四個簡單方法助你輕鬆擺脫粗壯大腿!
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
怎樣瘦腿 五種方法輕鬆幫你瘦大腿
瘦腿方法出爐 讓你做夏季美腿女神
經期減肥瘦腿法 6個方法讓你變細腿
大象腿怎麼減比較好 預防大腿變粗的方法
如何給小腿減肥 推薦4種瘦小腿的方法
怎樣快速瘦腿 推薦四個瘦腿方法
瘦腿的季節到了 教你3天瘦出美腿的方法
小腿粗不用怕 推薦減小腿的3個方法
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿
瘦小腿肌肉方法 快速甩掉蘿蔔腿
腿粗怎麼減 日本最流行的瘦腿方法推薦
女人美不美看腿 6個方法瘦出小鳥腿
小S運動瘦腿的方法
腿粗怎麼辦 教你5個瘦腿小妙招
小肌肉腿怎麼減 4個方法拯救小粗腿
怎麼瘦小腿 10個民間偏方瘦小腿
告別大象腿 教你快速瘦腿的方法
大腿粗怎麼辦 這些方法讓你擺脫大象腿