導致身體長胖的6個原因 一定要認真對待
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身邊的閨蜜怎麼吃,也還是苗條得讓人妒忌;而自己喝白開水也會發胖。這到底是什麼原因呢?其實,引起肥胖主要有以下的6大原因,下面就跟小編去多學習一些減肥常識吧。
1、脂肪細胞的數量是一定的嗎?
答案:NO
有些人天生就比別人有更多的脂肪細胞,甚至要多一倍,而且這樣的人不在少數。這些人從2歲開始身體裏就會出現比別人多的脂肪細胞,直到青春期才穩定下來。但別擔心,雖然這些人減掉體重也不能改變脂肪細胞的數量,但他們完全可以通過運動控制細胞中的脂肪含量,從而維持體型。而那些脂肪細胞少的人, 如果肥胖,脂肪會在細胞中形成過度堆積,很容易引起併發症。
2、孕媽媽的飲食不當會增加寶寶以後發胖的機率嗎?
答案:Yes
就像尼古丁和酒精一樣,不健康的飲食也會影響子宮裏的寶寶。媽媽攝入過量的糖分和脂肪,會造成大量葡萄糖和脂肪酸顆粒漂浮在子宮周圍,影響寶寶正在形成的代謝系統和控制食慾的神經系統,這樣的寶寶日後更容易遭遇肥胖困擾。因此準媽媽要注意了,懷孕期間一定要注意你的飲食,否則你的寶寶將來可能會成爲一個命中註定的胖子。
3、抗氧化劑也可以減肥嗎?
答案:Yes
自由基的可惡之處不僅是帶來皺紋,它還會讓你看起來更胖。這是因爲,自由基能夠破壞產生飽足感的細胞,當你吃東西它就會出現,當你狼吞虎嚥地吃炸薯條時,它尤爲活躍。於是你的飽足感越來越弱,食慾越來越好,最終導致你的身材被破壞。怎樣對抗自由基?色彩鮮豔的水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑,讓它們幫你趕走討厭的自由基吧。
4、發胖會讓新陳代謝變慢嗎?
答案:Yes
只要體重增加超過5公斤,你的脂肪細胞在新陳代謝功能上就會發生變化,使得燃燒脂肪更加困難。這會讓你陷入一個惡性循環:增加的脂肪越多,減掉它們的困難也就越大。如何加快新陳代謝的速度呢?規律的體育鍛煉是你的不二法門。
現在你知道導致身體發胖的原因了吧,找到原因後,對症減肥,那麼瘦出苗條身材不是問題。
5、肥胖跟耳朵有關嗎?
答案:To Carrots Yes To Carrots
在我們的中耳部分,有一段味覺神經,感染後會損傷它,其結果是味蕾對甜食和油膩的食物變得不再敏感。這會使你在選擇食物的時候多一點點熱量,日積月累就會讓你變得不再苗條。所以,如果你曾經患過中耳炎,就要格外注意食物的味道和原料,儘量用水果代替糖果,用橄欖油代替黃油,爲自己制定更加健康的食譜。
6、睡覺會讓你發胖嗎?
答案:No
充足的睡眠會帶來飽足感,也會使你更自覺地減肥。相反,睡眠不足會破壞內分泌平衡,減少你體內有助於瘦身的生物鹼,增加體內加速飢餓感的生物鹼,其結果是雖然你的身體不需要,但你還是會因感覺飢餓而大吃特吃。換句話說,睡眠是最廉價、教你快速減肥的方法 每天晚上睡覺之前減肥運動1分鐘。最簡單的減肥方法。
那麼要怎麼預防長胖呢?
能坐就不站,能躺就不坐
最近小編身旁剛出社會的姐妹都在抱怨:「整天坐在辦公室吹冷氣,屁股變鬆小腹也多了一層贅肉。」上班後每天面對的就是永遠做不完的公事,下班也累得只想快點回家癱在牀上看韓劇。建議大家可以利用零碎時間運動,像是在辦公室坐兩個小時就站起來,讓血液流通、下班可以試着提前2、3站下車散步回家,不要看都是不起眼的小運動,卻能讓整個體態更好喔!
泡澡浪費時間,淋浴戰鬥澡我最愛
之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」,聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢!泡澡能促進血液循環,不但使毒氣排出,對消除整天疲勞也有非常良好的效果,尤其是有睡眠問題的女孩們更應該試試看唷!
人生沒「冰」好無趣啊
女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題,知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內毒素排出的最好時機,寒性食物容易影響子宮收縮,對於經血的排出有負面效果,加劇不舒服的情況產生。
這些食物別想放進我的碗裏
偏食的女孩們千萬要注意,我們的身體是需要多種營養才得以運轉的,如果長期只攝取其中一類型食物,對於生理正常機能是非常不OK的。這也是爲什麼有些營養師在提供減肥餐時都會強調蛋白質、纖維、澱粉要有一定(1:1:1)的比例!
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