夏天到了如何瘦腿 這些方法幫你秀出美腿
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眼看夏天快到了,又到了瘦大腿的季節,看着很多女生穿熱褲短裙秀出美腿,自己也好想要快點瘦下來秀出好身材啊,那麼怎麼樣纔可以快速瘦下來呢?下面爲大家推薦幾個簡單的瘦腿方法,一起來學學吧。
多喝薏仁水
如果你的腿部屬於水腫型,一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用,能幫你快速消除水腫緊緻腿部曲線,還能美白肌膚,腿部水腫的MM趕快試一試吧!
多給腿部做按摩
或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮,特別是與臀部交接的地方,究竟該如何消除它呢?方法並不是很難,只要你用力揉捏它即可,就像揉麪團一樣。你也可以用瘦身精油,如現在反應效果不錯的芳。頤。滋。露。瘦。身精油,配上按摩,從大腿根部一直到腳踝,每天堅持15-20分鐘,可以輕鬆瘦腿的啊。
堅持每天跑步
跑步可謂是最簡便,最有效的瘦腿方法了,只要你每天檢出跑步一個小時以上,就能有有效地甩掉腿部的脂肪,但是注意一定要持之以恆。
洗澡時冷熱水交替按摩
每次沐浴的同時務必要站着洗,這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;接着換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。如此反覆幾次,能非常好地加強大腿的血液循環,促進燃燒大腿上多餘的脂肪,從而起到減肥瘦腿的效果。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
做高擡腿運動
清晨起牀後,我們能在客廳或者是房間進行5組高擡腿運動,每組1分鐘,每做完一組就能休息一會。高擡腿是非常不錯的一種瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃燒。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
這些食物可以預防脂肪堆積
1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積
奇異果含有豐富的維生素C,同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹,產生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
2、芹菜——防止腿部浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知,有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀,能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
3、西紅柿——消除腿部疲勞
西紅柿具有利尿以及除去痠痛的作用,平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強腿部血液的循環。
4、菠菜——防止腿部皺紋的出現
菠菜是富含鐵的蔬菜,多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,有效防止腿部提前出現皺紋哦!
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