想要瘦掉小肚子 按摩這幾個地方就可以
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中醫推崇按摩瘦身,按摩就可以瘦肚子嗎?消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法,具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
通過有關穴位的刺激和按摩,能調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的毛細血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪,還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。
按摩減肚子的具體手法
1、按摩肚子手法之大範圍打圈
做法:將手放在肚子上,另外一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中,以有輕微壓迫感爲宜。
功效:能夠幫助促進大腸蠕動,調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。
2、按摩肚子手法之局部打圈
做法:圍繞肚臍找到上下左右4個點之後,再圍繞這4個點進行打圈按摩,集中用力,先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。
功效:對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環,進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。
3、按摩肚子手法之腰部按壓
做法:兩手撐腰,拇指在後,兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩,類似指壓的手法,進行10次,力度可以稍微大一點。
作用:能夠幫助促進體液循環,加速多餘的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。
4、按摩肚子手法之虎口按壓
做法:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。
功效:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部。
按摩減肚子的最佳時間
每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用,尤其是對於腹部堆積的脂肪。不過,要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時候按摩,這樣可以通過泡澡熱水的刺激,加快體內血液循環,提升按摩瘦身的效果。而且,睡前按一按,夜間睡覺的時候正是發揮作用時。再說,睡前按摩肚子還可有效促進安眠哦。
另外,要想按摩肚子瘦腹功效更上一層樓,建議洗澡時配合塗一些減肥精油,這樣搭配按摩,瘦身功效槓槓的。
按摩減肚子按多久才瘦
每次按肚子每個動作建議不少於3—5分鐘,每次堅持四個動作都做一遍,並且每個動作都做到位。這樣每天堅持按揉腹部,2—3週一定會見效的。
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