喝水也發胖的你該如何減肥 中醫教你這樣做
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生活中不少人都覺得自己胖,看着自己日益走形的身材,想必很是無奈。尤其是那些認爲自己就算是喝水也會胖的人,更是無奈了。減肥按道理來說並不難,也就是找到促使自己長胖的原因,之後選擇對應的法子去減肥,達到的效果才最佳。
中醫減肥該怎麼做
如果你想通過中醫方法減肥的話,就要先了解自己身體肥胖的原因,因此在介紹中醫減肥方法之前,大家先一起來了解肥胖原因:
1、平常運過少
如今很多人都是坐下來工作或是學習的,而且每天做着的時間很長,長期如此脾胃容易失調,慢慢的就會有很多的脂肪堆積在身體裏,再加上平日裏又基本上不運動,從而造成你的身體日漸變胖。而且平日裏大家還會因爲工作或是學習上的麻煩而感到精神壓抑,造成肝氣不好,進而形成痰溼,從而出現肥胖問題。
2、亂吃喝
每天吃吃喝喝並不是不可以,但是吃喝要合理。如果你每天都是吃高熱量的,脂肪多的,糖分高的食物,而清淡的蔬果卻不吃或是很少吃,這樣會使得身體內的營養不均衡,造成營養過剩,這些吃多了的食物就會堆積在身體裏面。由於腸胃負擔太重,無法及時將它們消化,當它們在體內堆積的時候,慢慢地容易轉化爲身體的脂肪,從而導致你出現肥胖問題。
3、先天問題
也就是說,如果你的父母屬於肥胖人羣的話,那麼子女變胖的可能性就很高了。對於這一種想要減肥的話,就要比別人辛苦許多了。
導致人體肥胖的原因介紹完了,那麼自然是介紹減肥的法子了,對應上面的原因,有這些減肥方法推薦:
1、多運動
運動的時候會消耗人體的能量,避免大量能量堆積在身體裏面,慢慢在體內轉化爲脂肪,讓你變胖。其中運動的時候,有幾點需要了解清楚:
A、選擇合適的運動,比如說慢跑、游泳、打球,這些是每天都要堅持的運動。另外,每週可以去爬兩三次的山,這屬於需要消耗大量體力的運動,隔幾天爬一次就可以了。
B、運動要堅持做,想要運動減肥的話,就要堅持每天做運動,若是幾天做幾天不做的話,很容易出現反彈問題,根本無法徹底解決你的肥胖問題。
C、運動後飲食要注意,運動是比較消耗能量的,一些人運動完以後又累又餓,等做完運動之後,往往喜歡大吃大喝,爲自己補充能量。這樣子的話,就像是白運動了一番,因爲剛剛消耗掉的能量,一些字又被你吃回去了。
2、調整飲食
很多人平日裏吃東西總是挑自己喜歡吃的,而飲食習慣特別不好。不是隻吃肉,就是還喜歡吃高熱量的食物,而且每次吃都不控制下食量,總是要吃到撐才願意放下手中的碗筷,這樣子不胖纔怪!
因爲腸胃的消化能力是有限的,一下子吃進太多的食物,腸胃根本沒法一下子將這些食物消化,而沒能被消化乾淨的食物堆積在身體裏面的話,慢慢就容易轉化爲脂肪長在你的身上了。所以說,想要減肥的話,請注意調整飲食,選擇食材要葷素搭配,吃東西要注意適量,每次吃個八分飽就可以了。
3、多種方法結合
對於天生就比較肥胖的人,想要減肥就有點難了,但是隻要你堅持每天運動,再搭配食療減肥方法的話,瘦下來的可能性也是很高的。此外,還可以選擇鍼灸、拔罐、艾灸等法子治療,不過這些療法必須要正規的醫師操作才行,所以說請到公立的、正規的醫院進行。
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