怎麼吃紅豆綠豆能減肥 兩種豆子混合三餐吃
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紅豆綠豆減肥法很受歡迎,據說效果也相當不錯,還不會損害我們的身體健康。那麼紅豆綠豆減肥法究竟是怎麼樣的呢?
紅豆綠豆減肥法
紅豆綠豆減肥法的主要食材包括紅豆、綠豆、山楂和大棗。做法是先將食材洗淨,然後紅豆和綠豆提前浸泡一個多小時,泡開後放入鍋中,加入山楂和大棗,最後加入清水進行熬煮,熬煮至豆熟爛即可。
吃法是,每天三餐將這個湯當主食吃,這期間不能吃其他食物,這樣堅持一週左右能見到效果。如果實在肚子餓,還可以每天喝一杯酸奶,晚餐一定要記得在七點之前吃完,吃過之後無論如何都不要再進食。
紅豆綠豆能減肥的原因
爲什麼這個紅豆綠豆減肥套餐能夠減肥呢?讓我們來看看這些食材的減肥功效。
首先,紅豆和綠豆都有排毒解毒的功效,同時脂肪含量不高,也有高纖維,這些都是能夠消減體內脂肪的物質。其次是山楂,山楂能夠健胃消食,消脂減肥,平時吃得太過油膩或不消化的食物的時候,可以泡一些山楂茶喝,幫助消化排毒。第三,紅棗是補氣補血的食物,同時也是低熱量食物,紅棗中也含有一些潤腸通便的物質,這四種食物組合在一起做成食物,既能果腹,熱量也不高,同時還都是健康食物,減肥效果也不錯,非常適合想要健康減肥的人。
紅豆綠豆減肥注意事項
不過,在使用紅豆綠豆減肥法的時候,也有一些注意事項要注意。綠豆屬於涼性食物,所以在製作食物的時候,綠豆一定要煮熟煮爛了吃,也不要多吃綠豆,否則會出現腹瀉或者虛火旺的情況,另外山楂有活血化瘀的作用,酸性較強,要注意中和。同時要注意,想要利用山楂減肥一定要用原果,而不是加工果的山楂食物,加工的山楂含有一定的糖分和熱量,並不會起到減肥的作用。
其他減肥小技巧
除了上面介紹的這個減肥方法,我們日常生活中注意一些小細節也能夠有一定的減肥作用,如,每天多喝水,喝水能夠促進身體的新陳代謝,帶走身體一些多餘的脂肪或者廢物,讓身體變得輕鬆;又如,每天堅持飯後走一走,揉一揉,也就是說,吃飽飯後一定不要立刻坐着或者躺下,一定要站起來,散散步,散步的同時雙手可以輕輕的在肚皮上輕揉,這樣能夠幫助消化,避免積食;再如,晚餐不要吃太飽,不要吃高熱量高脂肪的食物,晚上9點以後不要進食,晚餐對於減肥的人來說很關鍵,很多人在白天的時候因爲工作等原因,沒有時間去吃太多太好的東西,晚上下了班就會選擇大吃一頓,其實這樣的飲食習慣更容易導致肥胖,晚餐最好是吃得清淡,同時是容易消化的食物,這樣纔有利於身材的保持。
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