游泳豐胸最有效?!
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水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進行。無論你是否會游泳,都是可以安全的練習的。
1、池邊推握
將雙腿跨出一步站在水中,雙臂扶住水池邊緣,先將手臂彎曲再用力推直。重複這個動作。
2、水中轉肩
將雙腿分開與肩膀同寬,站在水中,做這個動作的時候,水位最好是齊胸的,將雙手分別放在兩個肩膀上,用肘關節帶動做順時針和逆時針的轉圈,兩肘部向前時,要盡力的靠攏,向後的時候要盡力的向後伸展。建議1組做25次,做3到5組。
3、胸前推手
將雙腿分開與肩膀同寬,站在水中將兩臂平伸於身體倆側,用力划向胸前,當劃到胸前與肩膀同寬時,同力向內推。
4、站立蛙泳劃手
將雙腿分開於肩同寬,站於水中,做蛙泳劃手運動,這個動作的劃手有兩種,一種是外劃手,手掌向手臂內側划水,就像是在水中畫一個桃心。另一種是內划水,手掌向手臂外側划水,向內側划水的時候,大臂內側要用力,伸手時候要盡力向前伸。建議外划水和內划水動作分別做三十次,做三到五組。
5、屈臂擴胸
將雙腿分開與肩膀同寬,站在水中將兩臂在胸前交叉,擴胸低頭,伸展手臂,向後坐划水動作,注意做動作的時候要用力向後擴胸。
這樣長久堅持下來,你的胸部逐漸會好的效果。祝你這個夏天會有性感的身材和乳房。
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