減肥不花錢 白湯瘦身風靡日本
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日本藝能界流行的一種“白湯”瘦身法!日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水!實行起來非常簡單,你也可以做的到哦!
先說說喝熱水具備哪些效果吧!
1.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外!除了有利尿作用之外,因爲體內水分的調節,更能夠改善便祕!此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果!
2.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝!
3.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
4.賦予滿腹飽足感
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝,更能夠增加飽足感!
5.調整味覺
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食!
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力,讓你神清氣爽!
雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!在喝法上還是有些講究的:
1.早上起牀喝一杯熱水
早上起牀喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!
2.一次一點點慢慢喝,不要牛飲!
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1 ̄2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水,溫熱就可以了!
3.入浴後水分補給
洗完澡後,喝一杯溫水 (和體溫差不多的溫水) ,補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!
4.一天喝1.2 ̄1.5公升的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以爲這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成爲寒冷體質,進而容易肥胖!一天1.2 ̄1.5公升的量最適中!
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