苗條美女傳授10條瘦身經驗
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1、每天喝盡可能多的白開水,至少一天8杯,每杯500CC。這些水可以神奇地把你“撐”起來,幫助你減少飢餓感,沖掉體內多餘的脂肪,保持新陳代謝運作通常,還能讓你的皮膚看上去能擰出水來。
2、在外面用餐時,最好不要看菜單。滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的,吃吧,犯錯誤;不吃吧,對不起自己;所以乾脆就別惹那麻煩,直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
3、很多人一起吃飯時,最好挨着男士坐。因爲在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,如此一來你又可以少吃一點。
4、給自己加點壓力。不斷提醒自己爲什麼要瘦:爲了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什麼“味”)、某件衣服買的時候就小一號……
5、管好你的嘴巴(痛苦但是必須)。減肥先減食慾:每次吃東西只吃自己餐盤裏一半的食物,另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送麪包;點比薩時,聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。
6、買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裏。一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了,自然沒有吃的念頭。
7、把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃。放在冰箱裏隨時拿出來吃也行,放在包裏當零嘴也行。
8、聰明人不吃西式快餐。西式的餐點尤其是快餐,簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多;所以,想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物,比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又沒有脂肪,白吃不長肉!
9、給自己來點鼓勵。階段性地檢驗“成果”:每星期稱一次體重。不要每天稱,那樣容易因爲看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一週稱一次,哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮,備受鼓舞。
10、晚餐後不吃任何東西。
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