杜拉拉昇職記女演員身材大PK
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吳佩慈:按摩加食療減肥
吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套,她認爲一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例:一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝的緊緻度;三是小腿肚要高。
美腿祕訣:
大腿的按摩法:由中間往兩側外面按。
腿部浮腫痠痛的急救法:雙手向不同方向按摩,就像扭毛巾一樣的方式。
膝蓋按摩術:用腿部專用的按摩霜,然後左右向中間擠手法按摩。
平時注重飲食,現在她仍然堅持喝紅棗湯和雞爪湯,對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。有空的時候,吳佩慈也會買護胸產品來用,經常是好多種牌子換着用。#p#副標題#e#
莫文蔚:肚臍膏藥減肥
記者在某發佈會上發現莫文蔚的肚臍上貼了一個類似膏藥的東西,莫文蔚稱,這個藥貼有助於腸胃消化,還對身體各個方面都有幫助。
而據網友爆料稱,鍼灸學裏,在肚臍貼這樣的膏藥,一般是睡覺減肥所用。
貼肚臍減肥是有科學依據的,大家都知道,胖,往往先從腹部開始,這是因爲,體內的瘀氣、瘀血、瘀脂(也就是三瘀現象),造成新陳代謝降低,脂肪代謝緩慢,脂肪易先堆積在腸道,所以胖人先胖肚,瘦身先收腹。
肚臍在腹部的中心位置,根據中醫理論,肚臍是人體經絡的總樞、百穴之王——神闕穴,藥物貼敷肚臍後,從收腹開始,調動全身其它部位脂肪,達到瘦身效果。#p#副標題#e#
徐靜蕾:拉伸運動減肥
老徐曾在博客上撰文,言傳身教其保持妙齡身材的絕招:日常生活小TIP和早晚伸懶腰。而拉伸運動不僅讓她獲得了有品位的身材,而且身高也竄到了170cm。
拉伸的方法拉伸是針對身體裏的每一塊肌肉的,我們後面介紹的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉,拉伸時動作要慢,注意自己身體的感受,當你拉到肌肉稍有酸脹感的時候就應停止,保持住動作姿勢15–30秒鐘。
不要前後擺動,這時候你的肌肉已經接近最大長度,動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸的同時,不要忘記呼吸,這時候可以用一兩次深呼吸來放鬆。#p#副標題#e#
李艾:控制飲食
李艾認爲,無論是主持電視節目,還是作爲模特進行各種拍攝工作,自己的工作其實都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。
只有這樣,才能維持身體正常的新陳代謝,有利於食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不會因爲兩餐相隔太長產生飢餓感,反而容易讓脂肪堆積。當然,她會注意將食物控制在一定量,以有助於保持身材。
李艾的一日輕身食譜:
早餐 燕麥堅果豆奶1份、麪包1個、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份
晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份
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