兩招改善辦公族的梨形身材
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
辦公族都有這樣的煩惱:長期坐在辦公室裏小腹越來越凸出,夏天馬上就到了,怎麼消除“游泳圈”呢?臺灣著名美容專家Nancy老師提醒各位辦公女性,一開始忙工作或者上網,坐姿很難堅持挺拔,長期窩在那裏,不但會做小腹婆,連胯也會變寬,大腿也會變粗壯,最終變成梨形身材。
Nancy老師給我們推薦了兩個很簡單的方法,來改善小腹凸出的狀況。
瑜伽舒展動作緊小腹
用左手從背後探向右邊胯部,儘量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,儘量向後撫在腰間,向左轉到轉不動了,眼睛可以看到正後方的時候,停留幾秒鐘;然後換另外一邊,做同樣的動作。兩邊做完算一組,一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時候,順便做一下,你會感覺小腹的肌肉在收緊。
如果在辦公室不想動作這麼大也可以只轉肩,把雙肩放平,挺直腰,儘量向左和向右轉肩膀和腰,大約肩膀轉到90度,也可以有同樣的效果。
多站一個小時可以消除小腹
Nancy老師介紹說,紐約一個都市女性的調查顯示,比平時多站一個小時可以有效消除辦公族的小肚腩,可是辦公族就是天天坐在辦公室裏,這一個小時怎麼來呢?調查建議,可以把晚上看電視的時間、上下班坐公交車的時間拿來站立,站立的時候要注意,雙腳打開跟肩膀等寬,臀部略略收緊。
如果你實在抽不出這一個小時,Nancy老師還跟大家分享了一個臺灣模特公司教給旗下模特們的小竅門,那就是每天晚飯後,回家要靠牆站十分鐘,不要小看這十分鐘,消耗的熱量還是很驚人的,站的時候要把頭、肩、臀、腳後跟這幾個部位都貼住牆壁。
梨形身材是不是天生的 梨形身材改善方法
辦公室護眼兩妙招
辦公族白領減肥小妙招
手腳冰涼怎麼辦 7招幫你改善
辦公室也可以減肥 4招塑造魔鬼身材
失眠怎麼辦 小妙招輕鬆改善睡眠
十種飲食改善浮腫 打造完美身材
辦公室一族的10種健身運動
辦公室健身4招
能有效改善失眠的中藥材
怎麼吃梨改善皮膚瘙癢
辦公族室內護眼4個妙招
蘋果型身材有危害 趕緊減肥改善
梨形身材穿什麼褲子 梨型身材的褲子搭配
IT族的辦公室簡易健身法
便祕怎麼辦 11招改善便祕體質
辦公一族養生健身操
梨型身材是怎樣形成的 久坐白領應注意
辦公室隱形眼鏡族的常見問題
梨形身材怎麼辦 怎樣改變梨形身材
辦公族怎麼慢跑健身
你的更年期到了嗎 兩招改善更年期不適
孕婦失眠怎麼辦 五條妙招助改善
7招甩掉下半身肥肉 擺脫梨形
辦公一族的健身小法寶
辦公族有哪些減肥妙招
辦公族預防青光眼支招
蘋果型身材和梨型身材最該減肥
適合梨形身材的褲子 梨形身材女生穿什麼褲子顯瘦
辦公族21招趕走電腦輻射
155梨形身材怎麼穿衣?達人示範梨形身材穿衣技巧
梨型身材吃什麼好
適合辦公族的健身運動